Shortcut from my full body routine ( trying to lose some body fat)
Hello everyone!
I'm currently trying to get down from 87 kg to 80-82 in the next few weeks (around 8).
Bench press :
90/100/110 - 1-2 sec pause at the bottom
105/105/105/105 x3 reps
Squat high bar
112/112/112 x6 reps
Neutral pull ups
10/10/10 x5 - 3 sets
Overhead press
52/52/52 x8 reps
Row machine
60/60/60 x 8 reps
Incline dumbbells press
33/33 x8 reps
Barbell biceps curls
35/35/35 x10 reps
Triceps Dumbbell Extension
3 sets of 12 reps ( light weight )
My video is at DLive
Siła widze jest elegancko wszystko poszło jak masło :D Ładnie poszły te hantelki 33 !
Coś tam staram się dokładać mimo deficytu, motywacja na sylwetkę jest duża na ten rok a chęci dietetyczne kiepskie jak zawsze haha
Dobry myk z tym dlive, moze tez cos tak wstawie jak cwicze hehe