डिजिटल डिटॉक्स...प्रत्येक सोशल मीडिया उपयोगकर्ता के लिए एक महत्वपूर्ण कदम।

डिजिटल डिटॉक्स क्या है?
क्या आप अक्सर अपने आप को अपने स्मार्टफोन स्क्रीन से चिपके हुए पाते हैं और समय बीतने के साथ अंतहीन स्क्रॉल करते हैं? तुम अकेले नहीं हो । शोध से पता चलता है कि लगभग 61% लोग मानते हैं कि वे इंटरनेट और डिजिटल स्क्रीन के आदी हैं । इससे भी बदतर, यह निरंतर संबंध आपके जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है और आपकी इंद्रियों को अधिभारित कर सकता है । इसलिए सोशल मीडिया ऐप्स से ब्रेक लेना और स्क्रीन से दूर समय बिताना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है । और यहीं पर डिजिटल डिटॉक्स आता है । यह एक ऐसा समय है जब आप जानबूझकर अपने डिवाइस पर ऑनलाइन खर्च करने वाले समय को कम करते हैं । आप पूरी तरह से साइन आउट करना भी चुन सकते हैं ।
आपको डिजिटल डिटॉक्स की आवश्यकता क्यों है?
एक अध्ययन में पाया गया कि 25 से 18 वर्ष की आयु के लगभग 44% स्मार्टफोन मालिकों को याद नहीं था कि आखिरी बार उनका फोन उनके पास नहीं था । वह सब समय ऑनलाइन हो सकता है: आत्म-छवि समस्याएं कम आत्मसम्मान नींद की समस्याएं अवसाद चिंता वजन बढ़ना खराब आहार ऊर्जा व्यायाम की कमी समय प्रबंधन कार्य की कमी नैतिक मुद्दे विशेषज्ञों ने यह भी पता लगाया है कि स्मार्टफोन के उपयोग से आपके मस्तिष्क में परिवर्तन हो सकता है । प्रत्येक स्क्रॉल या स्वाइप डोपामाइन का एक शॉट उसी मस्तिष्क क्षेत्र में भेजता है जो कोकीन जैसी नशे की लत और खतरनाक दवाओं का जवाब देता है ।
डिजिटल डिटॉक्स के लाभ:
अपने उपकरणों से अनप्लग करना या उन्हें कम उपयोग करने की कोशिश करना आपकी मदद करके आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है: शांत हो जाओ और अच्छा दिल महसूस करो । कई सामाजिक प्रयोगों में पाया गया है कि अपने स्मार्टफोन या डिजिटल डिवाइस का उपयोग करने से निर्धारित ब्रेक लेने से आपका तनाव कम हो सकता है levels.It आप वर्तमान पर ध्यान दे सकते हैं और अपने आसपास की चीजों पर अधिक ध्यान दे सकते हैं । अधिक कुशलता से काम करें । स्क्रॉल करना, पसंद करना, पोस्ट करना या सिर्फ इंटरनेट पर सर्फिंग करना समय लेने वाला हो सकता है । इससे आपकी जिम्मेदारियों से समय निकल सकता है । अपने फोन को एक तरफ रखने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी कि क्या करना है । अपने बारे में बेहतर महसूस करें । सोशल मीडिया ऐप आपको लगातार दूसरों से अपनी तुलना करते हैं । यह प्रभावित कर सकता है कि आप खुद को कैसे देखते हैं । अपने फोन पर बिताए समय को कम करने से आपकी आत्म-छवि और आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है ।