Wichtig ist hier relativ. Sie werden erst wichtig, wenn es irgendwo eine Mangelerscheinung gibt und dies lässt sich am besten beim Arzt checken.

Der Rest ist häufig Placebo oder einfach nur "Motivation".
Es erleichtert die Nahrungsaufnahme, aber es wäre auch alles mit normaler Nahrung möglich.

Welche Supps ich für mich persönlich nehme (und ja, ich beschäftige seit nun 17 Jahren damit):

• Whey-Protein nach dem Training
• Creatin
• ZMA (Zink-Magnesium-Vitamin B6)

Beta-Alanin hat auch seine Daseinsberechtigung, es wirkt, aber für mich nur in unregelmäßigen Abständen interessant.