Negative zwanghafte Gedanken
Eines der häufigsten Symptome von Angststörungen sind negative Zwangsgedanken. Angst macht es fast unmöglich, sich nicht mehr mit Dingen zu beschäftigen, über die wir nicht nachdenken wollen. Diese Gedanken sind selten positiv, sie stehen oft im Zusammenhang mit Ihren Ängsten oder belastenden Gefühlen, und in vielen Fällen verursacht die Anwesenheit des Gedankens selbst noch mehr Angst und führt zu weiteren Zwangsvorstellungen.
Zwangsgedanken sind das charakteristische Symptom einer Zwangsstörung, aber es gibt Arten von "Zwangsgedanken", die bei einer Vielzahl von Angststörungen auftreten und nicht zwangsläufig zur Diagnose einer Zwangsstörung führen. Im Folgenden sehen wir uns einige Beispiele für diese Zwangsgedanken an und wie sie sich auf Sie auswirken.
Alle Arten von Angstzuständen können zu Zwangsgedanken führen.
Besessenheit" bedeutet, dass man sich auf nichts anderes konzentrieren kann als auf diesen bestimmten Gedanken, und egal, wie sehr man sich bemüht, man kann sich nicht ablenken. Viele Menschen, die nicht unter Angststörungen leiden, erleben diese Zwangsgedanken. Wenn Sie zum Beispiel in der Highschool zum ersten Mal verknallt waren, haben Sie vielleicht zwanghafte Gedanken gehabt. Die Zuneigung des geliebten Menschen wurde alles, woran Sie denken konnten.
Aber wenn diese Gedanken negativ sind und Angst und Stress verursachen, dann haben Sie höchstwahrscheinlich eine Angststörung.
Die Obsessionen der Zwangsstörung
Die Diagnose einer Zwangsstörung setzt das Vorhandensein zwanghafter Gedanken voraus. Diese Zwangsgedanken sind oft gewalttätiger, sexueller, blasphemischer oder angstvoller Natur. Der Gedanke kann sich je nach Situation ändern, aber wenn er einmal in Ihrem Kopf ist, werden Sie alles tun, um ihn loszuwerden.
Hier sind einige Beispiele für zwanghafte Gedanken:
Angst, krank zu werden.
Angst vor Verunreinigung durch Schmutz.
Die Vorstellung, einen geliebten Menschen oder einen Fremden zu verletzen.
Fixierung auf eine Art aggressiven sexuellen Akt.
Das Bedürfnis, Objekte symmetrisch anzuordnen oder zu arrangieren.
Sich um Kleinigkeiten zu sorgen (ich habe die Tür abgeschlossen usw.).
Angst, homosexuell zu sein.
Angst, den Partner nicht zu lieben.
Beachten Sie, dass einige dieser Gedanken offensichtlich sehr viel belastender sind als andere. Es gibt Menschen, die ungewollte Mord- oder Vergewaltigungsfantasien haben, während andere einfach ständig Angst haben, dass sie den Herd nicht ausgeschaltet haben. Aber eines haben sie alle gemeinsam: Sie verursachen großes Unbehagen, und wenn der Gedanke erst einmal im Kopf ist, wird es schwierig, ihn wieder loszuwerden.
Das ist es, was die Zwänge verursacht. Zwänge sind die Maßnahmen, die eine Person ergreift, um den zwanghaften Gedanken zu reduzieren. Wenn die Person Angst vor Keimen hat (Besessenheit), muss sie sich möglicherweise wiederholt die Hände waschen (Zwang). Wenn die Person befürchtet, dass die Tür offen ist (Besessenheit), muss sie möglicherweise drei oder mehr Mal überprüfen, ob die Tür geschlossen ist (Zwang), um diese Angst zu vertreiben.
Bei einer Zwangsstörung sind diese Zwangsvorstellungen einfach nur unerwünschte Gedanken, die höchstwahrscheinlich nicht zu tatsächlichen Handlungen werden.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angst natürlich diese negativen Gedanken erzeugt. Die Art und Weise, wie Angst die Hirnchemie verändert, macht es sehr schwierig, sich auf positive Gedanken oder zukünftige Ziele zu konzentrieren, also ist es nicht Ihre Schuld, dass Sie sich nicht von diesen Gedanken ablenken können.
Je mehr man versucht, sie zu stoppen, desto mehr kommen sie zurück.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Versuch, nicht an etwas zu denken, dazu führen kann, dass man mehr denkt. Denn wenn Sie sich darauf konzentrieren, einen Gedanken zu vermeiden, erinnern Sie Ihr Gehirn daran, dass dieser Gedanke existiert, anstatt ihn einfach zu vergessen und weiterzugehen. Das ist eine paradoxe Funktionsweise des Gehirns.
Dies stellt ein komplexes Problem für diejenigen dar, die zwanghafte Zwangsgedanken loswerden wollen. Wenn die Scham oder die Angst vor diesen Gedanken zu groß ist, werden sie versuchen, sie zu vermeiden, und das führt dazu, dass wir noch mehr Gedanken haben, so dass wir in einem Teufelskreis gefangen sind.
Zwanghafte Gedanken bei anderen Angststörungen
Es ist auch möglich, Zwangsgedanken im Zusammenhang mit anderen Angststörungen zu entwickeln. Im Allgemeinen sind diese nicht so schwerwiegend oder überwältigend wie die Gedanken bei der Zwangsstörung, und Sie werden wahrscheinlich keine Zwänge als Folge davon entwickeln, aber es gibt oft einige Ähnlichkeiten zwischen den beiden Störungen. Ihr Psychologe ist derjenige, der diagnostiziert, welche Symptome bei Ihnen auftreten.
Hier sind einige Beispiele für Angststörungen mit Zwangsvorstellungen:
Panikstörung. Wer unter Panikattacken leidet, kann Hypochondrie oder Gesundheitsphobien entwickeln. Sie können sich auch so sehr vor Panikattacken fürchten, dass sie nur noch daran denken. Panikattacken sind intensive Angstgefühle, die oft mit Kurzatmigkeit, Herzrasen, Schweißausbrüchen und der Befürchtung einhergehen, dass etwas Schreckliches passiert.
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) . Menschen mit PTBS denken oft zwanghaft und exzessiv über das erlebte Trauma nach oder glauben, dass sich das traumatische Ereignis wiederholen wird.
Phobien. Diejenigen, die unter sehr schweren Phobien leiden, können anfangen, immer intensiver an das Objekt zu denken, das ihnen Angst macht. Zum Beispiel kann es eine phobische Besessenheit sein, die Kleidung ständig auf Spinnen zu untersuchen.
Soziale Phobie . Menschen mit Sozialphobie machen sich übermäßig große Sorgen, in sozialen Situationen in Verlegenheit zu geraten. In einigen Fällen kann es peinlich sein, an etwas zu denken, das bereits geschehen ist, in anderen wiederum kann es peinlich sein, daran zu denken, was mir in Zukunft passieren könnte.
Generalisierte Angststörung (GAD) . GAD ist eine Störung, die mit einer Reihe von Ängsten verbunden ist. Zum Beispiel die Sorge, dass Ihr Kind in Gefahr ist, während Sie studieren, oder die Sorge um Finanzen und romantische Beziehungen. Diese übermäßigen Sorgen können die Form von Zwangsgedanken annehmen, wenn sie anhaltend vorhanden sind.
Während zwanghaftes Denken im Allgemeinen als das Hauptproblem von Menschen mit Zwangsstörungen angesehen wird, kann es auch andere Arten von Angststörungen betreffen.
