Winterimpressionen

in deutsch •  2 years ago  (edited)

Liebe Steemians

 

Schon wieder ist Weihnachten vorbei und das Jahr geht zu Ende. Dafür haben viele von uns Ferien und können sich etwas mehr um sich selbst kümmern oder sich etwas besser über unsere geliebten Kryptowährungen informieren.

Für mich trifft sicher beides zu und ich geniesse es viel Zeit in den Bergen zu verbringen und an meiner Kondition zu feilen. Nach und nach merke ich, wie die Muskulatur beim Langlaufen geschult wird und die Technik sich wieder verbessert. Wie schon im letzten Beitrag erwähnt, wird mir das bei meinem Laufen helfen, da nicht nur der Oberkörper sondern auch von der Beckenmuskulatur abwärts so ziemlich jeder Muskel perfekt trainiert wird.

 

 

 

Durch das Training dieser Muskelgruppen wird beim Laufen die Effizienz erheblich verbessert. Es wird durch die sauberere Technik deutlich weniger Energie verbraucht. Denn gerade im 2. Teil eines Wettkampfes geht oftmals am meisten Zeit durch die schlechter werdende Technik und somit Effizienz des Laufstils verloren. Deshalb ist es sehr wichtig, dass das Stabilitätstraining des Beckenbereichs nicht vernachlässigt wird. Dies kann auch zu Hause mit dem Körpereigengewicht erreicht werden. Ich werde aber hier jetzt keine spezifischen Übungen posten, da es auf Youtube schon tausende Videos dazu gibt. wink 

Dafür jetzt noch ein paar Impressionen meiner letzten Launglaufwoche. Ich hoffe ich kann euch so etwas Sonne in eure Stube bringen.

 

 

 

 

 

Bis bald, Nicolas

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Wunderschöne Fotos! So schön kann Winter sein 😊

Danke dir mein Schwesterherz =) freue mich mich auf coole Beiträge von deiner Weltreise!

Wow, mega schön, sieht traumhaft aus!

danke dir :D werden sicherlich noch mehr Bilder kommen

Danke für deine Eindrücke vom Langlaufen - ich wünsch dir noch eine gute Trainingszeit!

Danke dir :) Heute hat es frisch geschneit, wird also sicher ne tolle Woche :)

Hi @niciman, nachdem mir deine Bilder recht gut gefallen, hast du vielleicht Lust an der 7 Tage Black & White Challenge teilzunehmen? - Ich habe dich auf jeden Fall mal nominiert: https://steemit.com/sevendaybnwchallenge/@winmental/seven-day-black-and-white-challenge-day-6-over-the-clouds-ueber-den-wolken Ich hoffe du nimmst die Nominierung an - bin gespannt, was du posten wirst...

Huch sorry ich hab deinen Kommentar erst jetzt gesehen... :D Da sind dann wohl die 7 Tage vorbei

macht ja nix, kannst ja totzdem die Challenge machen, falls du Lust hast!

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