üben Rainer üben. Das ist nicht selbsverständlich und wächst mit der Zeit. Gedanken sind ja auch nur ein Teil der Achtsamkeitslehre. Vielleicht auch noch mal bewusst atmen zwischendurch , dem Moment der Ruhe nach der Ausatmung genießen --- und dann reagieren in der Situation. Check mal - so 10 mal am Tag. - ob du dann noch so stark in der Bewertung hängst oder ob einwenig mehr Gelassenheit eintritt. Machen..... du sitzt am Ruder