Die unterschätzte Wirkung der Körperhaltung

Wie oft kommt es vor, dass du in bestimmten Situationen Zweifel verspürst? Beispielsweise wenige Minuten vor einer Schularbeit oder vor einem Bewerbungsgespräch. Oder wie häufig fühlst du dich abgeschlagen und müde. Kann man dem entgegenwirken? Die Körpersprache-Forschung hat dazu sehr interessante Ergebnisse herausgefunden.

Ist unsere Körperhaltung möglicherweise in der Lage, unser Selbstbewusstsein und unseren Optimismus zu beeinflussen?

Die Antwort dazu lautet ,,JA‘‘. Sehr deutlich wird dies an den sogenannten ,,Power-Posen‘‘ sichtbar. Dabei wird zwischen ,,High-Power-Posen‘‘ und ,,Low-Power-Posen‘‘ unterschieden.

Bei den Low-Power-Posen denkt man am besten an einen traurigen Menschen. Trauernde Menschen machen sich meist klein, ziehen die Schultern nach oben und lassen den Kopf hängen.
Die High-Power-Posen zeichnen sich vor allem durch vergrößerte Raumeinnahme aus. Es sind klassische Siegerposen. Gewinner reißen meist ihre Arme in die Höhe, strecken die Brust hinaus und weiten die Fußstellung – sie machen sich besonders groß.

Die Forschung fand heraus, dass alleine das Einnehmen von Low-, oder High-Power-Posen Hormonveränderungen zur Folge hat, welche wiederum Veränderungen des Selbstbewusstseins und des Optimismus bewirken. Nimmt man nun High Power Posen ein steigt der Testosteronspiegel und der Cortisolspiegel (unter anderem als Stresshormon bekannt) sinkt. Anders verhält es sich bei den Low-Power-Posen. Hierbei sinken der Testosteronspiegel und der Cortisolspiegel. Laut der Forscher reichen bereits zwei Minuten, um den Gemüts- sowie Hormonzustand zu verändern.

Aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich bestätigen, dass Power Posen im Alltag wirklich helfen. Vor allem vor wichtigen Prüfungen habe ich es mir angewöhnt, am WC oder in einem ruhigen Zimmer zwei Minuten High Power Posen einzunehmen. Dabei hatte ich stets das Gefühl, mit einem besseren Gefühl den Raum verlassen, als ihn betreten zu haben. Diese Posen nehmen einem zwar nicht die Arbeit ab, aber sie senken den Stress, geben ein verbessertes Gefühl und erhöhen den Optimismus, sodass vieles etwas leichter von der Hand geht.

Stay healthy!