JivamuktiMonkey: MAGIC 7 - Jivas 5 min Busy People Yoga Session (Deutsche Anleitung)

akashas (64)in #deutsch • 8 years ago (edited)

hier nun die deutsche Fassung des Yogischen Warm ups! 5 min Praxis für deine Gesundheit sollten ja woll zu schaffen sein. Ist der handstand am ende zu viel. halte nochmal den herabschauenden Hund

ursprünglich warens zehn....

Die "magic 10" ist eine Serie von zehn einfachen Übungen, entworfen von Sharon Gannon, die in etwa zehn Minuten durchgeführt werden können.

Es ist eine gute Möglichkeit zum Aufwärmen des Körpers.

Es ist das Warm up für die spirituelle Krieger-Klasse, und die ersten sechs Übungen sind das Aufwärmen für die Grundlagen-Klasse. Die Jivamukti Magic Ten sozusagen nach Lehrplan...

adho Mukha– 10 Atemzüge.
Uttanasana Variation – 10 Atemzüge.
Squat-10 Atemzüge.
Tipi Twist – 5 Atemzüge pro Seite
Ardha Matsyendrasana-5 Atemzüge jede Seite
Tisch Position – 10 Atemzüge
Handstand – 5 bis 25 Atemzüge
Stehende Haltung Ausrichtung – 5 Atemzüge in Tadasana
Ständigen Wirbelsäule Roll – 16 Atemzüge

https://jivamuktiyoga.com/Jivamukti-Magic-ten/