SteemitVlog: JivaSpirit - Surya Namaskar A&B und Krieger zum Weisen (german instruction) ca. 15 min flow

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Yoga sequence surya A & B and peacefully warrior sequence
german instruction
jivamukti yoga by @akashas
sorry hab das vid hochkannt gefilmt!
passiert.
die anleitung ist trotzallem nützlich :-D
goooood morning sunshine
enjoy the suryas fellaz

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Surya Namaskar! Neeeein,...nicht Maskara!!! Sonnengruss, my dear!

Letz PracticePracticePractice

Surya Namaskar/ sun salutation

Sanskrit: सूर्यनमस्कार sūryanamaskāra und Hindi: सूर्यनमस्कार sūryanamaskār m.

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Gruß (Namaskara) an die Sonne (Surya).
Salutation (Namaskara) and sun means (Surya).

Surya Namaskar, wird auch als der Yoga Sonnengruß, das Sonnengebet, Gruß an die Sonne, betitelt und ist eine der wichtigsten Aufwärmübung im Yoga.

Surya Namaskar, is also called sun salutation and it’s one of the most important sequence for getting warm (if you like, call it “warm up”).

Surya Namaskar ist ein recht bekanntes warm up für die Yogastunde und bereitet den Körper optimal auf die Asanapraxis vor.

Surya Namaskar is a famous warm up sequence and great to get the body ready for the yoga practice.

Wenn du den Sonnengruss zum ersten Mal übst, ist es nicht notwendig, jede Bewegung gleichzeitig mit der entsprechenden Ein- oder Ausatmung auszuführen.

If you practice the sun salutation the first time, it is not important to synchronize the inhalation and exhalation with the movement/ flow.

Bleibe mit deiner Aufmerksamkeit anfangs lieber auf langsame Bewegungen und Übergänge von einer Stellung zur nächsten gerichtet. Nimm dabei so viele Atemzüge wie nötig.

Stay concentrate to handle the movements and the flow gentle and correct, take as much breath as you need!

Wenn du mit den Asana (Übung/ Position) schon vertrauter bist, konzentriere dich darauf, die jeweilige Bewegung synchron mit der jeweiligen Atmung auszuführen:
Bei den Rückbeugen einatmen, bei den Vorbeugen ausatmen, so dass eine fließende Bewegungsabfolge entsteht.

If you feel save with the Asanas (exercises) concentrate of your breath and try to synchronize it with the flow!
Backbendings are the inhalation and forwardbendings are the exhalation. So when you synchronize body movement and breath it’s like meditation in a flow!

ich hoffe ihr hattet Freude beim praktizieren!

hope you enjoyed your practice!

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Rise&Shine
Love&Light

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with love @akashas