Realmente funcionan las Elevation Mask o Mascaras de hipoxia?steemCreated with Sketch.

in #deporte3 years ago

"Cada vez es más común su uso, parece que se han puesto de moda no? Sin embargo, que estén en furor no quiere decir que funcionen, de hecho, la ciencia, ha demostrado lo contrario
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La máscara de hipoxia pretende simular los efectos del entrenamiento en altura mediante la restricción de la entrada y salida del AIRE durante la realización de ejercicios cardiovasculares. Se supone que el entrenamiento con la máscara incrementa la capacidad pulmonar, la producción de energía, el consumo máximo de oxígeno y el umbral anaeróbico. Lamentablemente nada de esto ha sido demostrado científicamente a día de hoy
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Hay variada evidencia, sin embargo vamos con: "Jagim, Andrew R. et al. The Acute Effects of the Elevation Training Mask on Strength Performance in Recreational Weightlifters. The Journal of Strength and Conditioning Research. doi:10.1519"
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  1. El estudio en cuestión demostró que el pico de velocidad (aceleración de la barra) con que los sujetos respondian a un press de banco y a sentadilla fue mayor en el grupo que no usó máscara
    .
  2. El pico de velocidad de carrera fue mayor en el grupo que no usó mascara
    .
  3. En trabajos similares respecto a volumen de entrenamiento, la oxigenación en sangre NO TUVO VARIACIÓN SIGNIFICATIVA - sin embargo, los niveles de lactato fueron mayores en el grupo que NO usó máscara. Niveles mayores de lactato denotan mayor intensidad del entrenamiento
    .
    En adicion:
    .
    Cuando se comparan los efectos agudos de la máscara durante un esfuerzo físico, no se encuentran diferencias en la frecuencia cardíaca, presión arterial, consumo de oxígeno, saturación periférica de oxígeno en sangre o lactato en sangre (Granados et al., 2016; Maspero et al., 2016) - las adaptaciones para MEJORA DE RENDIMIENTO a lo largo del tiempo son MEJORES en los grupos de control (SIN MÁSCARA) - (Porcari et al., 2016)
    .
    No podemos pasar por alto el hecho de que la literatura científica relacionada con dicho dispositivo es limitada, pero con la bibliografía presente, el uso de máscara NO ES LA MEJOR OPCIÓN"

Farid Naffah.

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