[명상일기] #4 생각 알아채기

명상 4일차입니다.

금요일이라 여기저기 다니느라 시간이 금방 가네요.

먼저 마보 자세를 잡고 심호흡을 합니다.

그런 후에 자연스러운 나의 호흡으로 돌아옵니다.

호흡을 하다가 나의 생각, 느낌, 감정 등을 알아챕니다.

알아채면 아 내가 이랬구나 하고 다시 호흡으로 돌아옵니다.

호흡으로 돌아오는게 중요한게 아니고 호흡을 하다가 내가 어떤 생각을 하는지 아는게 중요합니다.

정자세만 잡으면 자연스럽게 호흡이 안되지만 계속 노력 중입니다 ㅎㅎ

이제 주말에도 끊이지 않고 하는게 관건입니다!

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