(ENG-ITA) Swe(ea)t MTB #40 - [Photos by voiceoff]
Session 39 - 27th August
Another day where it is necessary to update the records: almost forty kilometers with a difference in height near the nine hundred meters! It's the longest session since I started pedaling (last year). The program of the day had to be lighter (the idea was to do the exact same lap of the past session) but halfway through I met some friends who were making their rides and for about ten kilometers I joined them. This meeting ended up lengthening the path but I'm happy, also because in the end I managed to finish the training quite well. The sun is back, the 30°C is back and my legs respond much better!
As for my training I wanted to say that I always prefer to do it alone for a very simple reason: my friends are much more prepared and make group outings with them would be a torture both for me and for themselves. They should slow down the pace they normally take and I should speed it up. In short, a situation in which no one would be satisfied so before joining me I prefer to reach a physical condition closer to their standards.
As for the route and especially the climb that now you know well today I was able to follow it in a very regular, trying to keep an eye on the heart rate monitor to never exceed thresholds too high. Apparently my "comfort zone" ends once I pass the 167-168 beats per minute: I can not afford to keep these frequencies for more than a few hundred meters. There is still a lot to work with! My friends can go up to 180 beats per minute without suffering too much! One day maybe I will succeed too...
Below is the usual report and some photos taken with the smartphone.
As for my training I wanted to say that I always prefer to do it alone for a very simple reason: my friends are much more prepared and make group outings with them would be a torture both for me and for themselves. They should slow down the pace they normally take and I should speed it up. In short, a situation in which no one would be satisfied so before joining me I prefer to reach a physical condition closer to their standards.
As for the route and especially the climb that now you know well today I was able to follow it in a very regular, trying to keep an eye on the heart rate monitor to never exceed thresholds too high. Apparently my "comfort zone" ends once I pass the 167-168 beats per minute: I can not afford to keep these frequencies for more than a few hundred meters. There is still a lot to work with! My friends can go up to 180 beats per minute without suffering too much! One day maybe I will succeed too...
Below is the usual report and some photos taken with the smartphone.
Km: 39.56;
Difference in altitude: 874 m.;
Time: 2 hours and 39 minutes.
Difference in altitude: 874 m.;
Time: 2 hours and 39 minutes.
[TOT 2018]
Km: 818.18;
Difference in altitude: 17984 m.;
Time: 65 hours and 49 minutes.
Km: 818.18;
Difference in altitude: 17984 m.;
Time: 65 hours and 49 minutes.
Altra giornata dove è necessario aggiornare i record: quasi quaranta chilometri con un dislivello percorso vicino ai novecento metri! E' la sessione più lunga da quando ho iniziato a pedalare in bici (l'anno scorso). In realtà il programma della giornata doveva essere più leggero (l'idea era quella di fare lo stesso identico giro della sessione passata) ma a metà percorso ho incrociato alcuni amici che stavano facendo il loro giro e per una decina di chilometri mi sono unito a loro. Questo incontro ha finito per allungare il percorso ma sono contento, anche perché alla fine sono riuscito a concludere l'allenamento abbastanza bene. E' tornato il sole, sono tornati i 30°C e le mie gambe rispondono molto meglio!
Per quanto riguardi i miei allenamenti volevo dire che preferisco sempre farli da solo per un motivo molto semplice: i miei amici sono molto più preparati e fare uscite di gruppo con loro sarebbe una tortura sia per me che per loro stessi. Loro dovrebbero rallentare il ritmo che tengono normalmente e io dovrei accelerarlo. Insomma una situazione in cui nessuno rimarrebbe soddisfatto quindi prima di aggregarmi preferisco raggiungere una condizione fisica più vicina ai loro standard.
Per quanto riguarda il percorso e sopratutto la salita che ormai anche voi conoscete bene quest'oggi sono riuscito a percorrerla in maniera molto regolare, cercando di tenere d'occhio il cardiofrequenzimetro per non superare mai soglie troppo alte. A quanto pare la mia "zona di confort" finisce una volta che oltrepasso i 167-168 battiti per minuto: non posso permettermi di tenere queste frequenze per più di qualche centinaio di metri. C'è ancora tanto da lavorare! I miei amici possono spingersi fino ai 180 battiti al minuto senza risentirne troppo! Un giorno forse riuscirò anch'io...
Di seguito il consueto resoconto e qualche foto scattata con lo smartphone.
Per quanto riguardi i miei allenamenti volevo dire che preferisco sempre farli da solo per un motivo molto semplice: i miei amici sono molto più preparati e fare uscite di gruppo con loro sarebbe una tortura sia per me che per loro stessi. Loro dovrebbero rallentare il ritmo che tengono normalmente e io dovrei accelerarlo. Insomma una situazione in cui nessuno rimarrebbe soddisfatto quindi prima di aggregarmi preferisco raggiungere una condizione fisica più vicina ai loro standard.
Per quanto riguarda il percorso e sopratutto la salita che ormai anche voi conoscete bene quest'oggi sono riuscito a percorrerla in maniera molto regolare, cercando di tenere d'occhio il cardiofrequenzimetro per non superare mai soglie troppo alte. A quanto pare la mia "zona di confort" finisce una volta che oltrepasso i 167-168 battiti per minuto: non posso permettermi di tenere queste frequenze per più di qualche centinaio di metri. C'è ancora tanto da lavorare! I miei amici possono spingersi fino ai 180 battiti al minuto senza risentirne troppo! Un giorno forse riuscirò anch'io...
Di seguito il consueto resoconto e qualche foto scattata con lo smartphone.
Km: 39,56;
Dislivello: 874 m.;
Tempo: 2 ore e 39 minuti.
Dislivello: 874 m.;
Tempo: 2 ore e 39 minuti.
[TOT 2018]
Km: 818,18;
Dislivello: 17984 m.;
Tempo: 65 ore e 49 minuti.
Km: 818,18;
Dislivello: 17984 m.;
Tempo: 65 ore e 49 minuti.
Road and Landscape
You got a 100% upvote from @steemactivities
Congratulations! Your high quality cycling content caught our attention and earned you a reward, in the form of an upvote and resteem. Keep the pedals spinning, fellow cyclist. Your article now has a chance to get curated and featured under the weekly round-up of our Cyclefeed blog. Thank you for using #cyclefeed
Learn more about our cycling project on Steemit by clicking on the banner above and join our community on Discord.