Kult fit czyli jak crossfit łączy się z fitnesem

W dzisiejszym wpisie chciałbym poruszyć tematykę crossfit. Jest to jeden z cyklu wpisów odnoszących się do tej tematyki.
Jak myślicie, jak wygląda prawda"Czy crossfit ma coś wspólnego z fitnessem"?
Zapraszam do przeczytania krótkiego artykułu.

Na początku XXI wieku zaczęto szukać nowych rozwiązań w świecie fitness. W USA jednym z działaczy dla których trening fitness stał się nie wystarczający był Greg
Glassman. Działacz na arenie fitnessu w latach 70-tych. Wówczas był trenerem personalnym. Szukając nowych rozwiązań, doszedł do wniosku, że dobrym działaniem będzie stosowanie treningu mieszanego angażującego różne partie mięśniowe. Glassman wywrócił obraz ćwiczeń o 360 stopni ukazując współćwiczącym nową metodę. Odszedł od stosowania tradycyjnego zestawu,
który polegał na przechodzeniu od maszyny do maszyny i długotrwałych treningów cardio. Odstępując od tradycyjnych modeli zaczął mieszać ze sobą różne ćwiczenia o wysokiej intensywności, wśród których są ćwiczenia z takich sportów jak:
• gimnastyka,
• klasyczne podnoszenie ciężarów,
• dwubój siłowy,
• sprint,
• wiosłowania,
• skoki,
jak również nietypowa praca z odważnikami kulowymi.

Standardowa jednostka treningowa trwa 60 minut pracy (występują również 20 minutowe i krótsze). Składa się ona z trzech części:
• rozgrzewki - której celem jest przygotowanie organizmu do wzmożonego wysiłku
fizycznego i zminimalizowania kontuzji,
• ćwiczeń przygotowujących i rozwijających - poszczególne ćwiczenia są rozłożone na fazy
wykonywane w wolnym tempie, z nastawieniem na jak najlepsze odzwierciedlenie wzorca
ruchowego,
• Workout of day (WOD) - w tłumaczeniu na język Polski - trening dnia, obejmujący właściwy trening, z maksymalną intensywnością, planowany przez trenera. WOD może być
w formie:
a)AMRAP - z języka angielskiego as many round as possible- tyle rund ile dana osoba może zrobić,
b)EMOM - z języka angielskiego ever minute on the minute. W tej formie chodzi o to, np. gdy mamy wykonać 15 burpees EMOM przez 5 minut tzn., że w każdej minucie wykonujemy 15 burpees. Jeśli zrobimy je szybciej wtedy odpoczywamy do końca minuty i po upłynięciu tego czasu zaczynamy od początku.
c)RFT - z języka angielskiego rounds for time czyli rundy na czas.
• Cool down - cześć uspokajająca - mobility, która jest ważnym elementem z punktu ruchomości jak również ogólnej sprawności i przygotowania do trudniejszych ćwiczeń.

Crossfit odnośni się do fitnessu w kilku aspektach, po pierwsze w aspekcie:
• zdrowotnym - szeroko pojęta sprawność warunkująca zdrowie, kondycje, siłę, wytrzymałość,
• mobilności - działając na poprawę zakresu ruchów w stawach i określony stopień rozciągnięcia aparatu mięśniowego,
• estetyki ciała - twórca tej metody twierdzi, że wygląd jest tutaj efektem ubocznym, aczkolwiek ważnym z punktu widzenia fitnessu i zdrowia.

Na przestrzeni kilku lat istnienia tej formy aktywności ruchowej powstało kilka odmian crossfit,
m.in.:
• crossfit rozumiany przez pryzmat sportu czyli traktowanie go na poziomie sportu kwalifikowanego
• cross training (cross fitness) - ujmowany jako trening o charakterze rekreacyjnym,
• crossfit endurance - jest to sposób na wieloletni trening bez kontuzji (jeżeli chodzi o trening biegowy), aczkolwiek można przełożyć to na płaszczyznę innych sportów.

Na tym zakończę moje dzisiejsze wypociny.
Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej na temat związany z crossfitem piszcie w komentarzach :D Obserwujcie mój profil, a w kolejnym wpisie dowiecie kilku rzeczy na temat treningu w upale.
Do miłego napisania !
Pozdrawiam