Descubra as horas mais produtivas do seu dia

As pessoas possuem picos de criatividade. Eles são importante para dizer ao cérebro quando precisamos de um intervalo. Por isso, infelizmente, não conseguimos ser sempre eficientes. Para otimizar melhor o tempo, é possível identificar os melhores horários para trabalhar nas tarefas mais desafiantes e exigentes.

Todos possuem um “relógio” interno de 24 horas, conhecido como “dia circadiano”. Dentro desse período, existem blocos de 90 minutos de foco e produtividade aumentados, conhecidos como “ciclos ultradianos“.

Para conhecer os seus picos de produtividade, você precisa descobrir quando começa e termina cada um desses ciclos ultradianos.

Encontre os momentos de produtividade máxima para enfrentar os problemas e decisões críticas do seu dia (Foto: Pexels)

Muitas vezes, nos julgamos mais noturnos ou diurnos. Dessa forma, escolhemos nossas atividades nos horários que temos mais energia. No entanto, mesmo assim, podemos continuar cansados e sem foco nesses períodos. Por isso, é importante avaliar de uma forma mais sistemática.

Junte dados da sua rotina

• Para cada intervalo de aproximadamente 60 minutos do seu dia, anote seus níveis de foco, entusiasmo e energia.

• Também anote o que possa estar afetando o seu humor naquele dia.

Marque seus dados por uma ou duas semanas. Depois disso, terá indicadores consistentes das horas do dia ou da noite em que seus ciclos ultradianos estão a seu favor.

Os dados podem ser organizados em uma planilha

Use os dados

Depois de descobrir quando tem mais energia e foco, use os períodos favoráveis.

Aproveitar os momentos em que está com mais energia facilita o rendimento e ganho da sua produtividade. Assim, não precisa se sentir culpado quando quiser parar um pouco para um descanso.