6种方法教你如何快速提高自己的自信心!

in courage •  6 months ago

  每个人都希望自己面对生活,工作和人生都可以自信满满,但对于没有自信的人来说该如何提高自己的自信?

“永远不要垂下头,要昂着头,直面这个世界Helen Keller

“自信是放松的勇气。”Daniel Maher

我相信人们最大的心愿就是生活无论遇到什么样的境况都可以信心满满。但是如何才能做到这点呢?
有信心的人可能或这样说:“没问题,要有信心。”但对于那些对自己没有任何自信而言的人来说,这个方法却无济于事。
然而,也有一些经得起时间考验,永恒性的见解。本

文会给大家介绍一些小技巧,你可以学习到更多关于如何建立内心力量,提高自信。   每个人都希望自己面对生活,工作和人生都可以自信满满,但对于没有自信的人来说该如何提高自己的自信?

“永远不要垂下头,要昂着头,直面这个世界Helen Keller

“自信是放松的勇气。”Daniel Maher

我相信人们最大的心愿就是生活无论遇到什么样的境况都可以信心满满。但是如何才能做到这点呢?
有信心的人可能或这样说:“没问题,要有信心。”但对于那些对自己没有任何自信而言的人来说,这个方法却无济于事。
然而,也有一些经得起时间考验,永恒性的见解。本文会给大家介绍一些小技巧,你可以学习到更多关于如何建立内心力量,提高自信。

 1.有所行动
“正是成功建立了自尊和自信,而不是别的什么东西。”
无为助长怀疑和恐惧。实际行动增加信心和勇气。如果你想征服恐惧,不要呆在家里无所事事,走出去让自己忙碌起来。
建立自信的最重要的一步就是马上要行动起来。让自己有事做,并完成。呆在家里只单单思考如何能拥有自己只会让你感觉更糟。这么做很简单,但也不容易经常做到。为了能更容易做到这一点,下面给大家介绍几种方法,让你马上动起来:

  • 活在当下。这会帮你摆脱过度思虑,去做你自己想做的事。这是迄今以来我认为最好的方式,让你在对自己所做工作的有点抵制情绪的状态时,仍能采取行动。在此种状态下,正确的行动往往会以一种专注而轻松的方式流露出来,而无需付出太多的努力。
  • 放轻松。阻碍你采取行动的另外一种方式就是把要做的事情看得太过严重了。这让会让你感觉问题太大,太困难,甚至太可怕了。相反,如果能放松一下,往往你会发现这些问题还有那些消极的思想其实只是自造的。在轻松的状态下,你的任务看起来会更易容去实行。
  • 当你真的有这种需求时,采取行动就不是强迫性的了,是自然而然想要做的事情,并且会成为你迫不及待要做的事。

2. 敢于面对恐惧。
“培养自信的方法就是做你害怕做的事。”William Jennings Bryan
“你能从每一次经历中获得力量、勇气和信心,而你也将因此不再害怕。必须明知 不可为而为之。”Eleanor Roosevelt

下面给你介绍一下在镜子前做几个月的肯定的或其他的练习,这些有积极的影响。这会帮助你更加自信的采取行动。
坦白的讲,如果你不听取以上的格言,直面恐惧,就不会在基本层面,更深层上体验更好的自信。有了面对恐惧的经历,才是真正的建立自信。除此之外,别无他法。
然而,有一些方法可以帮助你直面恐惧,而且让你更容易做到。

  • 要有好奇心。当你陷入恐惧之中时,自我就会紧闭。自我的世界和思维开始出现分裂。自己和他人及其他事物之间产生了障碍。但当开始好奇的时候,知觉就开始涌动,这样世界就打开了,好奇心被期待和热情所充满,自我遍开始敞开。当你敞开自我,洋溢着热情时,就会有更多有趣的事情去思考,不再关注恐惧。
  • 意识到恐惧往往源于无益的解释。作为人我们都喜欢寻找一些模式。但问题是我们常常会基于一两次经历,或误判的情况,或通过一些愚蠢的误解,在生活中寻找消极的无益的模式。当你太过认同自己的想法时,就会信其所有。比较有益的做法就是不要把自己的想法太当真。因大多时候,思维和记忆是错误的。

3. 了解事情发生的顺序。
我个人最喜欢的一段电影对白就是出自电影《夺金三王》。有一处情节是在第一次海湾战争结束后,阿奇·盖茨(乔治·克鲁尼饰)希望小团队去拯救一名队友,夺回被萨达姆·侯塞因窃取的大量黄金。
年轻的士兵康拉德·威格(斯派克·琼斯饰)对这个计划表示怀疑:
阿奇·盖茨:你害怕了,对吧?
康拉德·威格:也许吧。
阿奇·盖茨:事情是这样的,你去做你害怕做的事,因你做了这件事之后你得到了勇气,而不是在你拥有勇气才去做。
康拉德·维格:这是一种愚蠢的工作方式。应该是反过来的。
阿奇·盖茨:我知道。但这就是要做的。
很棒的电影,很精彩的对话。尽管这可能是人们不愿意听到的。事情是这样的,当你做事情的时候,你不只是建立了你有能力处理不同情况的信心,你也经历了逐步的脱敏的过程。这意味着在你的生活中,你觉得所有的情况都变得越来越正常自然了,比如公开演讲,或者只是向听众展示你最新的博客文章。这不只是你自己要做的事,只是很平常的事了。比如系鞋带,和朋友出去玩或者洗澡。
现在看起来好像有点吓人。但当你做了一次自己恐惧的事或者做了十几次,你可能会认为:“这是我惧怕不敢做的事情吗?”。你甚至会因为此事变得虎头蛇尾而感到失望。你甚至会对自己有点生气,想知道为什么你这么长时间都没有这么做。

4. 做好准备
“通往成功的关键是自信。而自信的关键是准备。”Arthur Ashe
当对自己所要做的事情毫无所知时,人就很容易迷失在迷茫和恐惧之中,头脑中出现了急剧恐慌的设想,倘若尝试去这么做真的就会发生。
自我准备和训练自己会有很大的帮助。例如,反复练习和重写自己的讲稿,你甚至能把它背下来。藉着研究,就会发现呼吸的技巧,这个方法能让你很快平静下来。
这在你开始演讲之前,显然比什么都不做,对你更有帮助。如果花时间准备自己,这对于建立自信会带来重大大改变。当然,讲稿的内容和效果也自然会好很多。

5. 意识到失败或做错并不能致你于死地。
“自信的来源并不是总是做对,而是不害怕自己犯错。”Peter T. Mcintyre
再一次的强调,你必须要面对恐惧。失败或做错不会致你于死地。天不会塌下来,这应该是那些不敢面对恐惧的人们所该有的想法。
从那些让你双腿颤抖的事情,及那些对你建立自信有帮助和重要的事情,对自己成长有重大帮助的事情中重塑失败的意义。下面介绍失败给你带来帮助的四种方法。

  • 你可以学习。不要把失败看为是一种可怕的事情,而应该把失败看成是一种学习的经验。在失败之时,可以这样问自己:“这么有什么大不了的?我可以从中学习到什么?”
  • 这种经验是其他方法所无法获得的。通常情况下,我们可以从他人的错误和失败中学习经验和教训。但这并不总是很容易做到。有时需要通过的失败吸取教训,获得他人无法言语表达的经验。
  • 你会变得更坚强。每次失败之后就有所习惯。会有所意识失败并不是末日。同样,对此也不会再敏感。对于多年以前感觉难以解决的事情,现在已变得轻而易举。失败也是令人兴奋的一部分,尽管失败了,但至少也抓住了机会,你并不是坐在那里无所事事,因这需要很大的勇气和决心。
  • 你获得成功的几率会高很多。每次的失败你都会有所收获,并会增加内在力量。因此每次失败都会让你感觉自己会越来越成功。

记得,世界并不围着你转。你可能会这样想,但事实并非如此。人们并不在意你做什么。他有着自己的生活,有着难题,忧虑,这是他们所关注的。他们不会过多监视你做错了什么,或者你失败了。
这种想法可能有种失望感,但也让人有种释放和解脱,现在你就不会担心有人在监视着你。

6. 认识自己,知道自己想要什么样的生活。
“不要听信他人对你说你不能做这个,不能做那个。这都是无稽之谈。要下定决心,你从不需要拐杖或手杖的扶助,只管做你想要做的。上学,参加你所有能参加的比赛,去你想去的地方。但永远不要让他们说服你,事情太难做了,我做不到!”
找到和建立更多自信的方法必须要对自己有更好的认识和了解。去发现,直对恐惧。一次次的失败,让我们明白这没有什么大不了的。这样的经历会让自己变得更坚强,内心也会更轻松。藉着简单的尝试不同的事情,找出让自己兴奋的事情。
当你对自己有了认识和了解,知道自己到底想要什么样的生活——这些不是来自于他人的口中,你就会对自己更有自信,对自己的工作也更有信心。
别人的论述和以往相比对你的影响不再那么大了,因为你知道自己比他们更优秀。当你有了这些经历,也花时间去了解自己并拓展自己,你对自己的想法和能力的确信会远超乎自己以外的任何事情。你会变得稳重,更集中于自我。当然这些都需要花费一定的时间,也可能会永无止境的继续下去。所以,还是趁早开始为好。
 

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