🍊TuesdayOrange: almonds...Mandeln und ihre Wirkung (DE/EN)

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Hallo liebe Steemians, Hello dear Steemians

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Hier ist mein neuster Beitrag zur Farbherausforderung DienstagsOrange von @kalemandra.

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Here is my newest contribution to colorchallenge TuesdayOrange by @kalemandra.

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Doch nun weg vom Mix und spezifisch mal die Mandel analysieren...

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Mandeln

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Der Mandelbaum gehört zu der Familie der Rosengewächse und seine Früchte sind keine Nüsse, wie fälschlicherweise viele glauben, sondern sie sind Steinfrüchte.

Mandeln haben eine sehr ausgewogene Zuammensetzung von für uns lebenswichtigen Inhaltsstoffen wie z. B. Kalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Vitamin E, Vitamin B und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Die Mandel enthält mehr Phosphor und Eisen in leicht assimilierbarer Form als jede Nuß. Kalzium (252 mg), Phosphor (475 mg) und Eisen (4,4 mg) sind in einem idealen Verhältnis vorhanden.

Der Nährwert von Mandeln beträgt 2383 kj, beziehungsweise 570 kcal pro 100 g. Sie enthalten Mandelöl, Spuren von Zucker, Vitamin B und E. Der Gehalt an Kalzium (252 mg), Magnesium (170 mg) und Kalium (835 mg) ist höher als bei Nüssen.

Mandeln enthalten einen erhöhten Anteil an Folsäure, welche vor allem in der Schwangerschaft sehr wichtig ist. 100 g Mandeln decken 6,25 % des Tagesbedarfs an Folsäure einer Schwangeren.(Quelle: Wikipedia)

Die Mandeln haben einen sehr hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, welche dazu beitragen, den Cholesterinwert zu senken.

Vitamin E liegt in einer besonderen Form, dem Alpha-Tocopherol vor, welches als einzige Form des Vitamin E’s im Blut zirkuliert und so auch alle Organe erreichen kann und damit einen Schutz vor Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes bieten kann.

In einer Studie wurden Frauen angewiesen, 10 Wochen lang täglich 344 Kalorien in Form von Mandeln zu sich zu nehmen (etwa 56 Gramm) und im Anschluss zehn weitere Wochen lang ihre gewohnte Kost zu essen.
Die Frauen nahmen während der zehn Wochen, in denen sie die Mandeln aßen, nicht zu. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Ballaststoffstruktur wahrscheinlich verhindert, dass der hohe Fettanteil in den Mandeln nicht vollständig verdaut und aufgenommen wird, so dass man dem Körper eigentlich weniger Kalorien zuführt als die Nährwertangaben aufzeigen.

Einigen Erfahrungsberichten kann man entnehmen, dass durch das Essen von einigen Mandeln täglich Erfolge bei der Bekämpfung von Hämorrhoiden, gutartigen Polypen im Darm und bei Hautproblemen erzielt wurden. Aber das sind Erfahrungsberichte, beruhen also auf keiner wissenschaftlich fundierten Grundlage.

Vielleicht probieren Sie die Mandeln einfach mal aus und schauen selbst, welche Erfolge Sie damit erzielen können. Man kann mit dem Verzehr von Mandeln auf jeden Fall nichts falsch machen.

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Almonds

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The almond tree belongs to the rose family, and its fruits are drupes no nuts, as many people mistakenly believe, but they are.

Almonds have a very balanced to amme setting for us vital ingredients such as such as calcium, magnesium, potassium, phosphorus, vitamin B, vitamin E and polyunsaturated fatty acids.

The almond contains more phosphorus and iron in the easily assimilable form as each nut. Calcium (252 mg), phosphorous (475 mg) and iron (4.4 mg) are available in an ideal ratio.

The nutritional value of almonds is 2383 kj, or 570 kcal per 100 g. They include almond oil, traces of sugar, vitamin B and E. The content of calcium (252 mg), magnesium (170 mg) and potassium (835 mg) is higher than in nuts.

Almonds contain a higher proportion of folic acid, which is very important especially in pregnancy. 100 g almonds cover 6.25% of the daily intake of folic acid in a pregnant woman.
(Source: Wikipedia)

The almonds have a very high proportion of unsaturated fatty acids, which help reduce cholesterol. Vitamin E exists in a particular form, the alpha-tocopherol, which as the only form of vitamin E, it circulates in the blood and can reach to all organs and can thus provide protection against cancer, heart disease and diabetes.
In a study, women were instructed to take (about 56 grams) and after ten weeks long to eat your usual food 344 calories in the form of almonds to daily for 10 weeks. The women did not take to during the ten weeks, where they ate the almonds. Scientists found that the fibre structure probably prevents that the high fat content is not fully digested in the almonds and recorded, so that one feeds the body of actually fewer calories than pointing out the nutritional information.

You can refer to some experience reports that by eating some almonds daily successes were achieved in combating of hemorrhoids, benign polyps in the colon and skin problems. But the reviews are so based on any scientific basis. Maybe you just try the almonds and look yourself what results you can achieve. You can't go wrong with the consumption of almonds anyway.

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All pics are done by MeMyself&I with my IPhone 📲

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@akashas