Kaliteli Bir Yaşam İçin Neler Yapmalıyız? [Cointurk 28.Projesi] [noxite#2868]

Kaliteli bir yaşam için, öncelikle mutlu ve huzurlu olmayı bilmek gerekir. Aynı zamanda hayatımızın içinde önemli alışkanlıklar edinirsek yaşam kalitemizde artmış olacaktır. Kısacık ömrümüzü boş ve hayattan zevk almayan bir şekilde geçirirsek hiçbir şeyden mutlu olamayız ve bu bizi hasta olmaya kadar sürükler. Sağlıklı olmanın en büyük kaynağı mutlu olmayı becerebilmektedir. Gerçek mutluluk ise küçük şeylerden memnun olmakla başlar. Bardağın boş kısmını değil dolu kısmını görmektir önemli olan. 

Kaliteli Bir Yaşam İçin Yapılması Gerekenler

Beslenmeye dikkat!

Kaliteli bir yaşam sürebilmek için beslenme başta gelmektedir. Beslenmenin sağlıklı ve kaliteli olması bireylerin uzun yıllar yaşamasında etkili ve de yaşlanma hızını düşürmede etkilidir. Bunun için doğal, organik ve işlenmemiş besinlerle beslenmek önemlidir. Yağ ve şeker içeriği bol olan besinlerin tüketimi önerilmez. Doğal yağ ve şekerler tüketilmeli ve yapay her şeyden uzak durulmalıdır. Doğal şekerler, meyveler ile vücuda alınabilirken doğal yağlar da etler ile alınabilmektedir. Aynı zamanda zeytinyağı gibi yağların da vücutta faydası çoktur. Fakat doğal olmasına dikkat etmek gerekir. Beslenmede her şeyin doğalı seçilmeli ve kullanılmalıdır. Köy yerinde yaşayan bireylerin uzun yıllar yaşamasının sebebi de doğallıktır. İşlenmemiş gıdalar ile beslenerek ve çalışarak uzun yıllar yaşamışlardır.  

Okuma ve Spor yapmalı!

Günde en az 1 saat kitap okunması tavsiye edilmektedir. Bu hem beyin için egzersiz olurken hem de bireylerin farklı bakış açıları kazanımı sağlanmış olmaktadır. Bunun düzenli olarak yapılması ve hayatın içerisine adapte edilmesi önemlidir. Aynı zamanda spor da hayatın içerisine yerleştirilmelidir. Her gün düzenli olarak spor yapılmalı ve vücudun çalıştırılması sağlanmalıdır. Bu sayede sağlıklı bir vücut elde edilmiş olur. Spor ile vücuttaki toksinler hızlı bir şekilde atılacak ve hücreler çalıştıkları için gençleşecektir. Sürekli oturan ve hareket etmeyen bireylerde çeşitli rahatsızlıklar meydana gelmektedir.  

Su ve yeşillik tüketimi önemli!

Günde en az 2 litre su içilmesine özen gösterilmelidir. Su yaşam kaynağıdır ve vücuttaki hücrelerin de yaşamlarını devam ettirebilmeleri için suya ihtiyaçları vardır. Aynı zamanda sürekli olarak yeşillik tüketimi de aksatılmamalıdır. Yeşil çay, yeşil sebzeler vücuttaki serbest radikallerin uzaklaştırılmasında birebirdir. Aynı zamanda günlük vitamin ve mineral deposudur. Bu sayede bireyler daha sağlıklı olmakta ve enerjik hissetmektedir.  

Uykuya dikkat!

Düzenli bir uyku günün de iyi geçmesini sağlar. Düzenli uyku ve 8 saatlik uyku bireylerin sağlıklı düşünebilmesini ve yaşayabilmesini sağlar. Yaşam kalitesini artıran en önemli maddelerden biridir. Erken yatmalı ve erken kalkılmalıdır. Erken kalkınca da daha zinde hissedilecektir. Aynı zamanda gün içerisindeki işler erkenden bitirilmiş olur.  

Düşüncelere dikkat!

Düşüncelerin hayatımızdaki yeri büyüktür. Kötü düşüncelerin yoğun olduğu zamanlarda kendimizi mutsuz ve depresyonda hissederiz. İyi düşünceler de bizi mutlu eder ve sağlığımızı da olumlu yönde etkiler. Aynı zamanda başkalarının düşüncelerini önemsememeli ve kendi ne istediklerinize odaklanmalısınız. Şükredilecek şeyler bulmalı ve her gün bunlar için şükretmelisiniz. Her zaman bardağın boş tarafını değil dolu tarafını görmelisiniz. İyi dostlar edinip bol bol gülmeli ve bol bol gezmelisiniz.  

Mola

Çalışırken mola vermek önemlidir. Sürekli olarak çalışmak bireylerin mutsuz olmasına neden olacak ve depresyona girmelerini sağlayacaktır. Mutlaka kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırmalısınız. Hem fiziksek hem de zihinsel olarak molalar sizi güçlendirecektir. Meditasyon yapabilir, yürüyebilir, tek başınıza tatile gidebilir, tek başınıza gezebilirsiniz. Tek başınıza vakit geçirmek sizi dinlendirecek ve mutlu olmanızda yardımcı olacaktır.

Tüm bu bahsettiğim maddeleri mümkün olduğunca hayatınıza adapte etmeye başladığınızda emin olun ki hayattan daha fazla zevk almaya başlayacaksınız. Bir yerden başlamak gerektiğini unutmayın! Herkese mutlu, huzurlu ve sağlıklı bir yaşam diliyorum.