开始练习街健（街头健身）是一个循序渐进的过程，需要从基础训练开始，逐步提升体能和技能。以下是一个详细的街健入门指南：

一、了解街健基础

定义：街健是一种利用自身体重和周围环境进行锻炼的健身方式，强调动作的多样性和创意性。
特点：不需要复杂的器械，随时随地可以练习；注重全身肌肉的协调发展，提高身体的力量、耐力、柔韧性和协调性。

二、制定训练计划

1. 基础力量训练阶段（约半个月）

目标：增强基础体能，为后续的街健动作打下基础。

训练内容：

俯卧撑：锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉。可以从墙壁俯卧撑开始，逐渐过渡到标准俯卧撑和钻石俯卧撑。
仰卧起坐：锻炼腹部肌肉。注意保持动作标准，避免颈部用力。
深蹲：锻炼腿部和臀部肌肉。保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致。
倒立撑（可选）：如果条件允许，可以尝试倒立撑，以增强上肢和核心力量。

2. 器械力量训练阶段（约一个月）

目标：通过器械辅助，进一步提升肌肉力量和耐力。

训练内容：

哑铃负重深蹲：增加腿部和臀部肌肉的力量。
杠铃直腿硬拉：锻炼背部、臀部和腿部肌肉。
俯身哑铃飞鸟：锻炼胸肌和肩部肌肉。
仰卧哑铃卧推：增强胸肌和肱三头肌的力量。