第一，设置一个沟通界限。所谓的沟通界限是说，你可以和家人朋友讲明白，在什么情况下，通过什么方式和你沟通，是恰当的。比如，你可以跟伴侣说，在某些工作日，为了完成工作，你必须全神贯注，只有紧急情况才能给你打电话。或者，你可以说明，在一天中的某些时段，用短信或电子邮件与你联络，比打电话更好。