做好自己心理垃圾的清理者//谷歌点名#11角色steemCreated with Sketch.

in #cn4 years ago (edited)

昨天 @linuslee0216 在文章中讲了最近香港的几起青年人自杀的事件以及自己排解压力的方法,我也想就着心理健康这个话题谈一谈自己的想法。我的基本观点是自己要成为自己心理垃圾的清理者,这个角色对于我们现在社会的人来说已经越来越重要了。你看这又和角色有关了,正好用来参加这一期的谷歌点名吧。

我的妻子生完孩子后就得了抑郁症,刚开始没有注意后来越来越严重,动不动就发脾气,有点情绪就会忍不住大哭,情绪持续低沉。我们断断续续的做过心理咨询,不过感觉效果不是很好。后来找到一家好像很专业的医疗机构,做了激素水平测试、心理咨询、物理治疗、开了他们专用的药,去一次随随便便几千元就没了,但是效果也并不显著,甚至吃完药之后还有比较严重的反应。

其实我觉得解决心理问题外界能起到的效果十分有限,关键还是自己的调整。

在无忧无虑的童年之后,我们每一个人都会面临各种各样的压力,有各种各样的烦恼。读书的时候考试的成绩、和同学的关系、升学的压力,毕业之后工作的压力、经济的压力、家庭关系的压力等等都是不可避免的。

有些问题是长期的问题比如升学、经济,这些往往不是一天两天能够解决的,同时又对我们至关重要。面对这些问题时我们不能平时不努力,临时抱佛脚,一定要有一个长期有效的计划,并且在实施不断地总结、修正。在这样不断努力的过程中我们会因为充实而更有安全感,如果一味的贪图享乐反而一直不能心安,因为你在享乐的过程中会一直想到那个长期存在的压力。

还有一些是我们平时工作学习中产生的一些小烦恼,这些问题从整体来看一般都不算是大问题,但是他们会即时的影响我们的心情,比如今天和某个同学闹矛盾了,或者是工作没做好被批评了等等。对于这些小烦恼我们要学会排解、遗忘。当然有些人的性格天生就不存在这样的问题,什么烦恼一会就过去了。但是对于有些人来说一点小事都会一直记在心里,很小的问题都会影响自己的心情。

当然,这也是一个人的性格,并不是那么容易改变的,我只能建议要学会宽容。当别人做错事影响到自己的时候学会宽容别人,当自己做错事久久不能释怀的时候学会宽容自己。这样长时间的修炼或许会有改变。

但是短期的排解烦恼的方法还是要学会的,要不然一件又一件的事压在心里肯定是受不了的。我的排解方法是转移注意力。中学的时候心情不好的时候会去跑步、打球,这样在运动的时候很多的烦恼也都释放出去了。工作之后排解烦恼的方法主要是看视频、弹吉他。一部喜欢的电影,动漫,甚至是一个综艺节目都能让自己从烦恼中解脱出来。当然我更喜欢的是看着视频弹着琴,这样同时也练习了吉他,一举三得!

在这样的一个社会里我们想要的很多,自然也会有很多烦恼。这些烦恼就是我们自己的心理垃圾,清理心理垃圾最有效的还是自己,别人要想走进去何其难啊,所以让我们学会做好自己心理垃圾的清理者吧,只有做好了这个角色我们才能生活的更加精彩。

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常怀敬畏之心

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说的很好,心里有问题时还是得靠自己。转移注意力是个不错的选择。

对,首先让认识到这个问题

你太太的情況多數是產後抑鬱,可能只是抑鬱情緒,這情況於產後非常普遍,作為媽媽要負的責任太多了,吃藥是不能解決問題,不過舒緩一點。我相信因為有家人患病,對心理健康方面會關注多點,患者身邊的人才能幫忙更多,加油!

另外,你懂音樂快來參加小組作曲比賽~

多谢您的支持,看您写的心理方面的帖子还是很有帮助的
音乐方面我只是菜鸟,作曲还谈不上。

太謙了..有空多來坐坐..謝~

说的很好,关键是自己。不过,有些人性格问题,自己不容易调整,这种情况下,多找信得过的人聊天会比较有帮助。即使别人解决不了问题,说出来,心里也会减压的。

真的是差别很大的,抑郁到一定程度自己真的是调整不了,完全控制不住情绪!

作为家人,也要及时发现,并给予关怀啊。

其实我们每天都会吸收很多负能量,日复一日的累积到身体里,所以要定期自我清理。有一本书《零极限》,可以看看,参考一下书中的自我清理方法

多谢推荐,有空找来看一下。

这年头,啥事都要靠自己。= =

建议你先分清抑郁和抑郁症

一个是持续很长时间,一个是短期内可恢复,是这样理解吗?

抑郁是心理状态 需要开导
抑郁症是病 需要服药治疗