你受益最多的改变是什么 I what are the most up to you to change?
如果可以倒流到十年前,有一个机会可以对之前的自己说些什么,你会选择说什么?
我会说——
不要相信自己大脑记忆,要学会记录、反思、学以致用。
十年前的我如若真的懂得这些,我的能力会比现在强很多。
我不知道大家有没有这样的感觉 “犯过的错误为什么老犯呢?”
这个问题自从上学时期就困扰着我,上学时期表现为做错的题目依旧爱错,工作后表现为被辅导过的问题依旧犯。
这是为什么呢?近一年,学会了记录、总结、反思、写作,上述的问题出现的频率减少了,再次回想追根溯源,我评估问题的根源是——我太相信自己的大脑记忆了。
具体表现为:
1、上学期间听课不爱记笔记,认为自己的大脑可以及时消化;
2、工作后,犯错被辅导之后就过去了,不会再去做复盘;
3、看过的书,学过的知识,以为看一遍就够用了。
我忽略了大脑的记忆曲线,即“艾宾浩斯遗忘曲线”
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。
了解了这个知识后,也就解释了为何我经常性的屡错屡犯,因为刚学会的东西没去做牢固就忘记了嘛!
我目前的应对方式是每日记录-回顾反思-总结归纳-学以致用-写作,教给别人。
方法论:
每天要有总结,第二天还要翻看前一天的总结作为加深印象,每周、每月要总结之前的表现并订接下来的目标,目标一旦未达成就要去反思,为了接下来的达成务必要有所行动与改进,通过这个正向机制,自己消化吸收的能力明显提升了,这个习惯持续半年多,特别受用!
再进一步,将学会的内容写出来去教给别人,如果能清晰地表达出来,证明自己掌握还是不错的,对于加深理解&印象特别有效。
(看起来很简单,之前的自己感觉大脑是理解的,但落在写作上发现写不出来,大脑是乱的)
之前的日常琐事也经常忘记,都以为大脑会搞得定,结果经常被坑,其实大脑是用来做判断的,记录琐事交给本子就好了,解放大脑,不要徒增压力消耗能量。
如上是我关于“记录”的深刻理解,希望对大家有所帮助。
如果有机会可以完善十年前的自己,你会选择完善哪样能力?
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