运动后的拉伸很重要

坚持运动对我们的身体健康是必要的，而掌握正确的运动方法也能让我们保证运动时不受伤。在开展运动前，一定要先适当的进行一些热身活动，而运动后的拉伸也是必须的。在进行运动锻炼后马上进行一些拉伸活动，可以很好的保持我们肌肉和关节的灵活度，不仅可以缓解运动后带来的肌肉酸痛感，还能防止运动过后肌肉过度紧张，有效地降低运动伤害带来的风险。

运动后拉伸是必要的，但也不是拉伸得越久越好，一般来说在日常运动完之后即刻进行10分钟左右的拉伸是效果比较好又比较安全的做法。

图片来源： Pixabay