过节，你胖了吗？【刮油五件套】

节后必备神器

你准备好接招了吗？

       我们都知道每逢佳节倍思亲，但还有一句我相信你也听过――每逢佳节胖三斤。

所以一次又一次参与过节的你，胖了吗？

       国庆&中秋假期亲朋相聚、婚礼喜宴等大大小小的聚餐，大吃大喝、大鱼大肉的不在少数，但是油腻的东西吃多了，肠胃难免会受损伤。这时候就需要清肠素食来拯救一下啦！

多食用富含膳食纤维的食物，有益肠胃健康

      它们不仅能够帮助肠道充分活动起来减轻负担，还有利于身体排毒、抗氧化、控制体重。每一道都能好好问候你“受伤”的肠胃，赶紧动动手，动动嘴，行动起来吧！



清 炒 虾 米 卷 心 菜


【食材】
卷心菜、虾米、盐

【做法】

1. 卷心菜对半切开用手撕小片，洗净沥干；
2. 虾米清水浸泡一会儿，捞出沥干；
3. 起锅热适量油，倒入虾米爆香，放入卷心菜；
4. 拌炒至卷心菜断生，加盐调味即可。

Tips：

卷心菜手撕的比切的更容易入味，更好吃。
便宜、简单还美味！

菠 菜 炒 粉 丝

【食材】
菠菜、粉丝、蒜末、酱油、盐

【做法】

1. 菠菜择好洗净切段，粉丝温水泡软；
2. 锅内倒水加少许盐，放入菠菜焯烫片刻捞出；
3. 起锅热油，爆香蒜末，倒少许酱油小火烹香；
4. 放入粉丝拌炒至透明色，倒入菠菜大火翻炒均匀即可。

Tips：

焯烫菠菜的水放少许盐，可以让菠菜保持翠绿。
尽量用温水泡粉丝，不要泡得太软，影响口感和味道。

平 菇 炒 蛋

【材料】
平菇、鸡蛋、青椒、葱花

【做法】

1. 平菇洗净撕小朵，青椒切丝，鸡蛋打散；
2. 锅中清水煮沸，倒入平菇焯烫1分钟捞出沥水；
3. 起锅热油，倒入蛋液炒散，放入青椒丝翻炒至八成熟；
4. 倒入平菇，加盐调味翻炒片刻，出锅撒葱花。

Tips：

菌菇类不管是素炒还是配荤菜都鲜嫩诱人。

手 撕 茄 子

【材料】
茄子、蒜、剁椒、香油、花椒油、生抽、陈醋、盐、白糖、鸡精、水

【做法】

1. 茄子洗净，拦腰掰成两半，再对半撕开，放微波炉高火加热2分钟；
2. 蒜末调入剁椒、香油、花椒油、生抽、陈醋、盐、鸡精、白糖、凉白开，搅拌均匀；
3. 茄子晾凉后，用手撕成茄条，摆入盘中，浇上调料汁即可。
   ####Tips：
   撕茄条前，用筷子沿撕开的地方，检查茄子是否熟了，如果没熟还需再加热2分钟。

老 醋 木 耳

【材料】
木耳、红椒、香菜、熟白芝麻、陈醋3勺、香油、糖适量、生抽2勺

【做法】

1. 木耳泡发洗净撕小朵，沸水焯烫1分钟；
2. 香菜洗净和红椒一起切小段，和木耳拌匀；
3. 陈醋、生抽、糖、香油拌匀后淋在木耳上；
4. 撒上熟白芝麻即可。

Tips：

超简单的清肠凉拌菜。

胡 萝 卜 粥


【材料】
胡萝卜、瘦肉、生姜、大米

【做法】

1. 大米洗净，加清水先入电饭煲煮成粥；
2. 锅中热油放姜丝爆香，胡萝卜、瘦肉切小丁入锅翻炒；
3. 加点海鲜酱油调味后，倒入烧好的米粥中；
4. 搅拌均匀，盖上盖子焖一会儿就可以吃啦。

Tips：

不仅养胃，还护肝明目！

       节后之余，给自己的肠胃瘦瘦身吧！自律给你自由，这样的你更惹人喜爱哟~