爲什麽睡覺會越睡越累

liuying (25)in #cn • 6 years ago

1、睡前饱餐
睡前喫得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所説：胃不和，則臥不安。

2、枕頭過高
從生理角度講，枕頭高度為8-12厘米爲宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏，眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡
睡時兩手枕于手下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹内壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大，時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，容易做噩夢。醒來后會感覺頭暈，乏力，精神萎靡。

5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體衹需要一定質量的睡眠，多睡則睡不着，對健康與養顔也是無益的。

6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中，晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像蒼老了好幾嵗。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對與每一個人來説是多麽重要。從某種意義上來説，睡眠的質量決定著生活的質量。但你如果有以上的習慣，那麽請及時改正。
那麽要如何擁有良好的睡眠呢？
睡覺的禁忌，一起來看看。
1 忌睡前喫東西
人體進入睡眠狀態之後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前喫東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響睡眠，還有損健康。
2 忌睡前説話
因爲説話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3 忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣，要把傷腦經的事情先做完，臨睡前則做些輕鬆的事情，使腦子放鬆，這樣則容易入睡，否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了還容易失眠。
4 忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
5 忌睡前飲濃茶，喝咖啡
濃茶，咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
6 忌蒙頭睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極爲不利。
7 忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側臥最好，這樣全身骨骼，肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則全身骨骼肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。