自媒体写作与健康不可兼得？

我发现一些勤奋的或比较成功的博主，出现了各种健康问题，比如久坐、缺乏睡眠、劳心费脑，导致肥胖、超重、脂肪肝、掉发、白发、秃顶、早衰、免疫力低下等等。

国外自媒体资深元老ProBlogger博主Darren，也谈到他在无数个夜晚写博客到凌晨，即使严格规划了时间，每天也经常在屏幕前坐上12个小时，发帖50多次。

是不是很多自媒体作者每天都要花很多时间用于写作或者准备写作的素材呢，是不是很多自媒体作者都要笔耕至深夜呢？

反正坚持每日更新，特别是最近在多个平台发文以来，我每晚基本上在一两点钟才睡觉，早上有时因工作要6点过就起来，或者轻松时7点13分被闹钟闹醒，收集支付宝种树游戏蚂蚁森林的能量。

晚上睡眠时间长期只有五六个小时，导致头发掉得很厉害，发际线后移，额头的面积逐渐扩大，记忆力下降厉害。

每天用于写作太多时间，影响到我的睡眠和健康，并且影响了我的工作质量。

​早晨，我来到单位，同事们早已到位，他们如此努力工作，让我情以何堪。

难道自媒体写作与健康、工作不可得兼吗？

有没有在这方面做得比较好的朋友，可以分享一下经验呢。

在我看来，目前写作花了很多精力和时间，侵占了睡眠和工作的地盘，主要有以下三个方面原因

1.写作主题选择和内容确定的困难

自媒体写作主题应选择自己喜欢和擅长的领域吧？

可是，有些人也许一辈子都不知道自己最喜欢和最擅长的事。

喜欢玩，擅长吃？

目前，我没有确定主题，先写自己所关注的问题，以后，将逐渐过渡到健康。

2.过高要求和痴迷于指标

每个有效的组织都会有一个高效的套，进去的每一个人，都会中套，像木偶一样，被提线控制。

自媒体平台也是如此。

比如，今日头条有广告分成、转正、阅读量、关注量等等诸多指标，像一根根提线，控制着整个平台的方向。

如果太过痴迷这些指标或“钱”景，就会耗费大量的时间。

3.自律与自控力

如果不写文章，会不会就睡得更早一些呢？时间会不会就更多一些，可用于工作和锻炼呢？

答案并非是肯定的。

你不写垃圾文章，可能就要去看别人写的垃圾文章。

每天仍然刷微信、看头条、电视、电影等，到很晚才睡，工作上的事，一样会一拖再拖。

这种情况的根源在于自己的自律和自控力，与是否写作有一点关系，但不是太大。

不管怎样，失去了健康，就算得到了世界又有何用？

每天的时间应作好安排，先分配给睡眠，再分配给工作，最后才是写作。

每天的作息，各个时间段做什么，应该固定下来。比如，晚上11点前（最晚不应超过12点）必须睡觉，8小时上班时间，全力做工作上的事，其余的零碎时间，用于收集素材和写作灵感。

写作时间，最好不要安排在晚上，这样才不会写至深夜。

不知道看到这篇文章的朋友，有没有你的看法或高招，说来参考一下。