年后减肥轻断食！瘦的泰狠辣！🔥

年后减脂不妨试试【春断食】方法！
第一周
1、这一周狠简单!!
2、X戒掉所有零食
3、X戒掉所有奶茶
4、19点以后不吃任何食物
5、不需要运动
6、三餐饭前喝200ml温水
(不要喝多)
这个阶段是少食适应阶段，每餐八分饱，一周后你会发现什么都没有做，却瘦了好几斤，身体也更轻松了!!
第二周
1、这一周开始快速减重了!
2、早餐中餐吃想吃的，晚餐选择绿色蔬菜
3、保持饥饿感睡觉，不能吃任何零食
4、每天喝够2000ml水
5、暂时不用运动
6、体内脂肪开始减少，体重减轻了很多!!
本周是清理身体同时也是消耗脂肪最快的一周，明天起床后会感觉全身轻盈许多，排便也顺畅了
第三周
1、这一周身体已经习惯了
2、饮食和第二周一样
3、早餐一定要吃鸡蛋最好水煮
4、午餐的主食开始减半
5、每天喝够2500ml水
6、睡前三个小时不要喝水
这一周身体开始消耗囤积的脂肪了，会感觉胃小了，更喜欢清淡的食物一定要多喝水同时要保证睡眠
第四周
1、最后一周很重要!!
2、恢复三餐但晚餐不吃主食
3、吃饭前喝一杯温水
4、饮食还是要清淡不要吃重口味!!防止暴食晚餐少油少盐
5、可以开始添加塑形运动了哦!
坚持到这里你至少瘦了十几
斤!!，外观发生了很大变化，每天可以帕梅拉，哑铃等，运动30分钟以上进行塑形