最近看到情緒勒索相關的文章，讓我心有戚戚焉阿，人總是自然地當了勒索者與被勒索者，卻不自覺最可怕。

情緒勒索發生在任何的感情關係上面，親情、愛情、友情，甚至是公司的上司或同仁、陌生人。

[你都沒有想過我，都只想到你自己!]
[好啊，你就最好自己去，都不用問過我了。]
[我甚麼都幫你做，我以為你會感激我，想不到你那麼自私阿。]
[原來你是這種人啊，這麼點錢也要跟我計較，還以為你是個大方的人。]
[你不想做也沒關係啊，我只是希望你就幫我這點小忙而已，這樣你也不肯。]

這些熟悉的句子一直發生在身邊及自己身上，自己其實已經深陷情緒勒索的受害者及加害者的漩渦裡了。

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甚麼是情緒勒索呢?
情緒勒索(英語：Emotional blackmail或FOG)是一個由心理治療學家蘇珊·福沃德(Susan Forward)發明的詞彙，意指一種無法為自己負面情緒負責並企圖以威脅利誘迫使他人順從的行為模式；FOG為英語恐懼(Fear)、義務(Obligation)與罪惡感(Guilt)之首字母縮寫，同時取其「如迷霧般」之雙關語意。
人被他人控制時，所呈現一種不舒服的狀態，進而有可能做出多餘舉動，澄清、果斷、據理力爭，將有很大機會突破此狀態。

潛在被勒索者

• 過度在乎別人感受者
• 習慣自我懷疑者
• 無法拒絕不合理要求者
• 渴求他人肯定者

被勒索者
害怕關係會結束、害怕被討厭、總是覺得自己要做點什麼，才不會被淘汰或丟掉，所以會以他人的需要為第一，然後把自己壓得扁扁的。這種「把自尊建立在他人身上」的人，心理學家 Knee 等人稱之為「關係依存自尊」( relational contingent self-esteem ) 者，會為愛、為工作、為重要他人，變得患得患失。他們擔心的後果經常不會發生，卻因為一次又一次的犧牲，把自己困在那個恐懼的迷霧當中。
<Info : wikipedia>

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在偶然的一次接觸到情緒勒索相關的文章，才發現自己原來一直處在被勒索者的狀態，而自己有時也是勒索者的角色更讓我吃驚，從以前總抱持著以所不欲，勿施於人的道理告誡自己，別用自己不喜歡不能接受的態度或言語來對待他人，但自己卻也不自覺地默默地勒索了別人的情緒。

身為一個被勒索者，就算對方使用各種言語讓我的內心受傷了好幾百回了，好幾次想要反抗，但是又深怕與對方的感情破裂所以就默默隱忍，但卻讓對方變本加厲，因為我如此軟弱的態度就可以讓他達到目的。

而默默接受別人低壓情緒的我，日復一日心情壓力越來越大，大到我沒辦法承受爆發了，決定說出自己心裡的感受，決定好好的溝通，改變這樣的現況，卻換來 [你就只是整天抱怨我!] [好啊，聽起來沒有我對你比較好!] [你就只想到你自己!] [我只是希望你幫我就這麼一點點東西你也做不到!]，讓我更加懷疑自己，是不是自己真的做得這麼差勁，自己是不是真的太過自私了，讓自己當初想改變現況的盛氣立刻消散，進而妥協，照著他所想要的方式、步調進行。

(題外話:連我的貓都對我情緒勒索阿，就算放飯時間沒到，就是一直狂叫，瘋狂暴走奔跑，亂抓東西，用可憐的眼神看著我，我反抗他就叫得更大聲彷彿在說如果你不願意餵我，我就一直吵你煩你!最後我就默默妥協了...)

而很多文章當然有教學如何脫離跳脫這個關係現況，但是真正要下定覺得去做，及做的對又和談容易。
而發現自己偶爾也不自覺的情緒勒索了自己愛的人，不論是情人、家人、朋友也好，讓我更加難過，因為自己也無意識的傷害了他們，違背他們的意願，迫使他們順從我。想到我給人的感覺就像我遭受的感受一樣，給我的打擊更大。
希望自己可以對自己的情緒管理多點成長，也對於這些負面的情緒可以有多點成熟的處裡態度，共勉之。

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有興趣的朋友們可以來看看，你是勒索者呢還是被勒索者?

情緒勒索（一）：你是勒索者還是被勒索者？

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