日本公佈長壽的6個好習慣, 跑步排第5, 第2個多數人想不到

其實在我們的日常生活中，有很多的生活習慣和飲食習慣都關係到我們壽命的長短，有一些人生活習慣不但不會對養生起到作用，而且可能會有一些副作用，下麵我們就來看一下日本他們發佈的一項研究報告，他們國家的老人是怎樣保持平均壽命在80歲以上的。

日本公佈長壽的6個好習慣，跑步排第5，第2個多數人天天在做

1、每天堅持吃早餐：早餐可以給我們的身體補充一夜之間消耗的能量，而且它能幫助我們身體在一天中保持更好的活力，讓我們身體的器官和機能都能得到最好的運作，如果堅持吃早餐的話，不但對我們的腸胃和身體的一些功能有益處，而且會幫助我們的大腦維持活躍嗯。日本人長壽的第一個好習慣就是堅持吃早餐。下麵有一本關於日常飲食的書籍，大家可以看一下。

2、飲食一定要清淡：日本人最喜歡的吃的食物就是一些海產品，因為他們習慣用一些帶有鹹味的海產品來代替食物中的鹽分，含鹽量高的食物一般都含有很多的鈉元素，這些鈉元素是必須要經過我們腎臟的新陳代謝，才能排出體外的，對身體的負擔非常的重。其實這第2個習慣，很多人意想不到，覺得非常普通但難做到。日常生活中我們飲食一定要清淡，少吃一些高油高鹽和高糖的食物。

3、儘量做到戒煙和戒酒：經常吸煙的人，身體會吸入一些尼古丁，這些尼古丁會隨著我們的身體血液流動到全身，對身體的危害很大。而酒中的酒精同樣也會危害我們的身體，這兩樣東西不但會損害我們的胃，而且會對肺部產生不好的影響。如果想要和日本人一樣健康長壽，就要戒煙戒酒。

4、吃飯的過程中千萬不要吃太快：日常生活中我們總是喜歡很快的吃飯，但是不知道大家發現沒有，日本人在吃飯的時候總是很慢，而且他們吃飯的時候喜歡瓶瓶罐罐，小碟子小碗特別多，吃飯也都是小口小口的。吃飯吃的慢，就不會給消化系統有那麼大的負擔，至於讓食物堆積在我們的腸胃之內，對健康長壽也是有一定好的影響。

5、要堅持長期跑步：在日本非常注重全民的身體素質，日本從小孩子上幼稚園開始就需要自己背書包、水壺、還要自己走路去坐車等等一系列的東西是不允許家長插手的，他們從小就要培養孩子自立和運動的能力。從小培養一直到老，他們會堅持長期跑步，跑步的過程中會增強人心髒和心血管的一些功能，不但可以給身體的各個末梢器官運送充足的氧氣，而且還可以讓身體機能的效率得到大大的提高，增加血液迴圈，還能加強身體的抵抗力，是維持長壽的最好的良好習慣。

6、保持心情的愉悅：在日本有專門舒緩心理壓力的一些工作室，他們會定期去這樣的地方放鬆身心，讓自己長期壓抑的精神和心理得到放鬆，不但可以調節他們身體的內分泌，而且心情放鬆之後身體自然也跟著好起來，對於長壽也是有一定幫助的。

在我國，現在也開始趨於老齡化，年齡大的老人越來越多，這也就預示著，全民養生迫在眉睫。年輕人要把自己看到的養生經驗，傳達給家裏的老人，讓他們借鑒日本人長壽的這些好習慣，從自身的生活習慣和飲食習慣做起，爭取也要做到人人活到90歲。