补充养生功法一些重要的要领

补充一些重要的要领：

1．不管哪种功，初学者重点在调身调姿，调身姿的关键在于脊柱正直，不是挺胸抬头那种正直，而是命门微微有向后的意思，下颌微微回缩（平着，不是低头或仰头），即所谓的含胸拔背。有时候做不到姿势标准也没关系，最重要是要学会放松，松而不软、正而不僵。练功前可以意念从头到脚，一处一处放松下来。从头到脚做几遍，再开始练功。

2．杂念多也没有关系，不要刻意地排杂念，找一个东西专注（不是指意守某种），比如数呼吸，但是这种专注要是漫不经心的，没有目的的。比如数呼吸，而不是调息，意念并不干涉自然呼吸，也不作什么判断。

3．打坐、站桩的方式有多种，腿的位置也各异，但核心是调身，只要坐姿直而不僵就可以无需意守，可以乱想，但要经常检查坐姿是否直而不僵。如果开始练时，气不足，坐着坐着身子就弯了，也可以，想起来的时候就直一下，不去管也可以。气足了，自然就可以直了

4．练功不宜有太强的目的性，不要贪多求全，守着一种功法，坚持练就会有收获。

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