菜鸟练跑记

in #cn • 7 years ago

我从来都没有练跑，因为从小就是瘦子然后听说都那么瘦了如果练跑更瘦，所以只举重健身没有练跑，最近读了一个文章说练跑非常重要因为可以促进血液循环身体代谢还有增强体力让你可以举更重，后来想想为什么举重没有进步了可能是因为体力跟不上所以决定要练跑，就定一个小目标就是5km

对你们来说可能5km是小意思对我来说是超级吃力超级难的

我的计划是一个星期跑一天就好，然后每个星期进步一点点

第一星期
跑600m
走250m
跑600m
走250m
跑600m
IMG_7748.JPG

第一次跑的感受是全身都痛

第二星期
跑700m
走250m
跑700m
走250m
跑700m

IMG_7828.JPG

第二次跑的感受是肚子痛，脚痛

第三星期
跑800m
走250m
跑800m
走250m
跑800m

IMG_7959.JPG

第三次跑只是脚痛，肚子不痛了

第四星期
跑900m
走250m
跑900m
走250m
跑900m

没有痛了

IMG_8049.JPG

第五星期
跑1km
走200m
跑1km
走200m
跑1km

IMG_8164.JPG

速度也只是8kmh,看旁边的人都是跑10kmh的😩
现在进入第五星期，果然体力提升了好多，举重也能加重了，每天晚上也没那么累了，我会继续坚持到能跑5km为此然后就maintain 在那吧

#gym #running #life #health
7 years ago in #cn by
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     7 years ago 

    坚持就是胜利！ 为你喝彩！

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     7 years ago 

    跑步确实挺好，就是长期坚持不容易。

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     7 years ago 

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