经常做噩梦，到底是怎么回事？

在昨天文章《有趣的做梦现象》中，我讲到做梦是一种正常的生理现象，而不是神秘现象。在做梦现象中，最容易引起人们关注，也最容易引起人们误解的是噩梦，今天就谈谈噩梦是怎么回事？为什么有些人总是做噩梦呢？

昨天的文章中说过，做梦其实可以看作是大脑在近乎随机地“拍电影”，一些电影会有恐怕的场景，有时候梦境中也会出现一些非常令人害怕、恐惧的场景。有时在梦中被人追杀，有时遇到妖魔鬼怪，有时坠入悬涯谷底……这样的场景还往往会把人惊醒，这种梦叫做“噩梦”。

现在，我们可以给噩梦下个浅显易懂的定义了，噩梦是一种特殊的梦，在这种梦境下，可产生强烈的害怕、恐惧、痛苦或焦虑，常常因此而被惊醒。做噩梦通常始于10岁前，女孩比男孩更容易做噩梦。

为什么恶梦比美梦更常见呢？

这其实很好理解，《有趣的做梦现象》文中已经解释过，人们在睡觉时候，有梦时段和无梦时段是交替出现的。当你在做梦的时段醒来时候就会感觉自己在做梦，有时能回忆到清晰的梦境，而在无梦的阶段醒来，就不会感觉到做梦。

除非被外界唤醒，美梦一般不容易醒来，而噩梦常常把人惊醒，所以人们觉察到的总是噩梦更多。

哦，一哥 @myfirst在昨天的回复中还提到的春梦，做春梦常常也会醒来，它应该算一种特殊的美梦。我在青春早期的时候，每次做了春梦醒来都特别紧张，心脏砰砰跳个厉害，并没有感受到美好。后来，渐渐接受把它当成正常生理现象了，也感受到其中的美妙了，然后春梦的次数却越来越少了。

咳咳，回到正题上，讲噩梦……

绝大多数人有过做噩梦的经历，有人迷信，把噩梦当成坏事情的征兆，其实做噩梦与坏事情没有任何联系，但噩梦可能与我们的健康状态息息相关。

有学者认为，做噩梦可能是大脑处理日常生活压力和恐惧的一种方式。

噩梦可由一些看似平常的事件引发，如入学、旅游或父母生病；也可由一些重大生活事件引发，如失去亲人或其他创伤事件； 还可能由于家庭或工作压力增加。一般情况下，偶尔出现几次噩梦不必担心，自己调节一下就可以，若是经常发生噩梦，就要寻找一下原因，并找心理医生寻求帮助。

有些时候，经常做噩梦还可能是身体上出现了问题，比如发热疾病、睡眠呼吸疾病、心脏疾病、使用了某些药物等。如果做噩梦比较严重，频率超过一周一次、影响夜间休息、或影响日间活动，就需要寻求专业的医疗帮助。

另外，如使用某种新药物不久就出现噩梦，需要咨询医生，以确定是否使用该药物。因服用违禁药品或经常饮酒导致的噩梦，应及时向医生寻求安全有效的戒断方案。

除此之外，你可以通过学习缓解压力，适当减慢生活节奏，劳逸结合，养成良好的睡眠习惯，规律作息等方式，来减少噩梦的发生频率。

总之，噩梦本身无需过分担心，要破除对噩梦的错误认知，重视并警惕噩梦所提示的健康问题。