爱吃的你的5种减肥方法

很多人在寻找减肥方法的时候，都会使用如何减少一餐的份量，甚至减少用餐的次数。事实上，有喜欢或上瘾的那种人。对于这样的人来说，限制食物是一种折磨，而且很难做到。

如果你喜欢吃怎么减肥

1.吃小盘分享

装满小盘子可以让你吃到你喜欢的食物，但份量更少。格罗宁根大学的研究人员发现，70% 的盘子看起来满了，吃的时候更受欢迎。

所以，使用小盘子可能会让你的盘子满了。但如果留给盘子正常部分多一点。它还可以减少多余的热量摄入。你可以吃很多东西，而不必让针头朝正确的鳞片移动。

2.选择含有大量纤维的碳水化合物，如全麦

在满足总是想吃的自己的欲望的同时，你慢慢用全麦（全麦）制成的食物代替你的碳水化合物。尽量用红色代替白米饭或新鲜面包、全麦面包和米饭等日常主食。

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