Vitamin D3 - "slnecny vitamin"

Urcite velka vacsina z vas vie, ze vitamin D3 je velmi dolezity pre nase zdravie, ale cez to vsetko chcem na tento fakt upozornit. Ja osobne som tento fakt nejako zabudla a az ked som sa citila bez energie a stale unavena, zacala som skumat, co by mi pomohlo a nebola to chemia. Tiez chcem dodat, ze som clovek, ktory najskor vsetko na vlastnej kozi vyskusa, nez o tom niekomu povie.

Aby si kazdy mohol lepsie vybavit o co tu ide, pouzijem takyto priklad. Co sa stane s kvetinkou, ktoru ulozite na urcitu dobu do pivnice bez svetla? Presne to sa stane z vasim telom, ked nema dost vitaminu D3 - zacne chatrat. Akonahle sa vase telo alebo ta kvetinka dostane spät na slnko, zacne sa zasa "zmahat".

Je dnes velmi dobre vedecky dokazane, ze ludia zijuci v krajinach s mensim mnozstvom slnka, casto trpia chorobami ako osteroporoza, problemy s klbami, upchane cievy atd. atd. (napriklad Svedsko, Island).

Velmi sa mi paci tento vyrok - ziaden clovek nie je chory, chybaju mu len nejake latky, ktore sa daji doplnit. Ako priklad uvediem, ze ked vam dojde bezin v aute, tiez si nemyslite, ze je auto pokazene. Staci doplnit nadrz a auto bezi dalej. Tak je to i s vasim telom a vitaminom D3. Presnejsie povedane, vitamin D3 nie je vitamin ale steroidny hormon. Nase telo to obycajne moze vytvarat samo pokial slnecne paprsky zasiahnu nasu pokozku.

Význam tohoto vitálneho vitamínu pro nase kosti bol uz davno vyskumany a tiez kazde dieta dostava kvapky vitaminu D3 po narodeni. Bohuzial len do roka. Tym, ze zijeme v oblastiach, kde nemame dostatok slnka po cely rok a moderny farma-priemysel tuto informaciu nepodporuje, naopak nas presvedcuju pouzivat slnecne blokery, "chranime" svoje telo pred slnkom oblecenim, pracujeme obycajne v kancelariach, kam sa dopravujeme skoro rano a vraciame sa k veceru, zijeme vela mesiacov roku v "tme".

U ľudí v pokročilom veku sa schopnosť tvoriť vitamín D3 zmensuje. Tak je to i u ludi, ktori pracuju v noci, alebo zeny, ktere chodia uplne zahalene. Zdrava hranica u dospeleho cloveka je medzi 40-60 mikrogram na liter, ale priemer v Europe je 18 mikrogramov na liter. 90% ludi umiera na choroby, ktore sposobuje nedostatok vitaminu D3.

Vitamín D bol v dvadsiatych rokoch známy pre úspešnu liečbu detí napriklad trpiacich krivicou (mäknutie kostí). Vyuzivali k tomu ultrafialové žiarenie, čím vitamín D3 stimuloval rovnováhu štruktúry kosti.

Preto je velmi dôležité pre zdravie kostí, byt tak casto ako je mozne na čerstvom vzduchu. Aj pri zatiahnutej oblohe (stále súčasťou slnečného žiarenia) prechádza slnko cez mraky a aktivuje produkciu vitamínu D3. Pobyt na slnku rano a k podveceru sposobi, ze chytite farbu ale najzdravsie je slnko (v plnom kontraste toho, co nam hovoria lekari) je medzi 11-13 hodinou. Toto slnko vam pomaha vytvarat vlastny vitamin D3. Ako poznate, kedy mate pre tento den toho dost? Ked vam zacne lahko cervenat koza.

Nielen pre kosti je vitamín D3 veľmi dôležitý, tento vitamín tiez podporuje funkcie a interakciu svalov, posilňuje náš imunitný systém a je dobry i pre našu dušu. Výkyvy nálady a podráždenosť môžu byť kompenzované vitamínom D3.

Nedávny vedecký výskum tiež preukázal priaznivý účinok vitamínu D3 v boji proti rozvoju rakovinových buniek. Bolo zistené, že môže zabranit bunkové delenie v mnohých nádoroch.

Ďalej sa diskutuje o súvislosti medzi nedostatočným zásobovaním vitamínom D3 a vývojom diabetes mellitus, kardiovaskulárnymi chorobami a roztrúsenou sklerózou (nervovou poruchou).

Predávkovanie vitamínu D3 môže viesť k zvýšeniu hladín vápnika v krvi, čo môže spôsobiť príznaky ako arytmia, nauzea, vracanie a kalcifikácia obličiek. Ale poznam pripad, kedy jedna stara dama si kazdy den davala 40'000 jednotiek a po roku uzivania este stale nebola otravena.

Robert Franz, velmi znamy liecitel hlavne v nemecky hovoriacich krajinach, radi ludom, aby "nakopli" telo brat prvych 10 dni 40'000 jednotiek a potom to znizit na 10'000. Ked ste v lete vela na slniecku, mozete prejst na 5'000 alebo dokonca na 1'000 alebo uplne vynechat. On vravi, ze kazdy clovek to sam pociti, kedy ma dost a hlavne moze vzdy zacat znova.

Ako poznate, ze nemate dost vitaminu D3? Môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:
a) Kosti: zmäkčenie kostí, kostné deformity, poruchy rastu u detí, zvýšené riziko zlomeniny, osteoporóza
b) Imunitný systém: zvýšená náchylnosť na infekciu, infekcie horných dýchacích ciest, slabosť, studene ruky a nohy
c) Svaly: slabosť svalov (tiež srdcová nedostatočnosť)
d) Psyche: podráždenosť, únava, depresívne nálady
e) Zvýšené riziko niektorých typov rakoviny: hrubého čreva, prsníka, prostaty, non-Hodgkinovho lymfómu, gynekologických malignít