Mozog, sny a my

Mozog je zvláštny orgán bez ktorého by sme neprežili a o ktorom toho aj tak vieme malo. Mozog je jediný orgán ktorý neboli, pretože v sebe nemá receptory bolesti. Preto sa Vám môže doktor hrabať v hlave a vy môžte byť pri vedomí. V noci mozog ukladá informácie z krátkodobej do dlhodobej pamäti a ovláda dýchanie a činnosť srdca. Okrem toho mozog aj sníva. Jeden cyklus počas ktorého máme sny trvá cca 1,5 hodiny. To znamená že počas spánku máte 3 až 6 snov.

Sen si ale pamätáte len ak sa zobudíte počas neho. Ak sa zobudíte vo fáze spánku keď sen už skončil a začína ďalší tak si ho už nepamätáte. Počas spánku je mozog viac citlivý na zvuk, to súvisí z minulosťou kedy sa takto mozog chránil pred hroziacim nebezpečenstvom (divokou zverou). Táto zvuková citlivosť znamená že je väčšia pravdepodobnosť, že sa zobudíte a zapamätáte si sny. Po prebudení v správny čas si sen pamätáte celý, ale do 5 minút zabudnete polovicu a do ďalších 5 minút zabudnete 90% z neho. Takže ak si chcete sen pamätať, tak si ho hneď po prebudení musíte zapísať alebo niekoľko krát zopakovať.

Sny ma každý a to dokonca aj zvieratá. Ak máte doma psíka všimnite si ako sa myká počas spánku. Na internete nájdete aj videá na ktorých sa psíci počas spánku rozbehnú a zobudia sa až po náraze do steny. Mame aj vedecké potvrdenie kedy vedci dokázali, že vo zvieracom mozgu vznikajú podobné signály ako v spiacom mozgu človeka.

Zo spánkom súvisí aj vstávanie takže mala rada. Ak ráno vstávate na budík tak vstante hneď na prvý. Ak totiž budík vypnete/posuniete a ideme ďalej spať a zobudíte sa až na ďalší tak by naše telo mohlo začať nový spánkový cyklus a vy by sme boli celý deň unavený. Ideálne je vstať na prvý budík, ideálne tesne po konci spánkového cyklu. Dá sa to vypočítať, nájdete to v mojom staršom článku https://steemit.com/czsk/@born666/ako-dobre-zaspat-a-vstat-cerstvy. Po zobudení si niekoľko krát povedzte, že ste sa dobre vyspali aj keby to nebola pravda. Presvedčíme tak náš mozog, že je to pravda a že ste oddýchnutý a plný energie.

Po zobudení by ste mali mať už všetko naplánované, napríklad isť na WC, umyť zuby, obliecť, uvariť kávu a hurá do práce. Ak viete, že tieto aktivity chcete urobiť ale nemáte jasné poradie a skáčete od jednej k druhej tak zbytočne zaťažujete mozog rozhodnutiami a nedávate mu čas sa zobudiť. Takže ráno je najlepšia rutina aby ste mozgu nechali čas zobudiť sa.

Dúfam, že článok Vás zaujal. Ak áno ocením UPVOTE, FOLLOW, RESTEEM ;)

Zdroj obrázkov je Pinterest a Google