PROCESOS SIN SUFRIR LOS CAMBIOS
Tienes vicios? Empieza a reducirlos poco a poco, hasta que llegue un punto en donde no lo extrañes o logres consumir el minimo!! .
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Tomas todos los fines de semana? Empieza a reducir las cantidades pero no abandones el licor de raíz. SI es un par de vinos o de cervezas, Síguelo haciendo! Son cantidades minimas. Si te gusta beber de 6 a 10 cervezas o copas de vino, pues ya ahi trata de ir bajando la frecuencia de consumo a cada 15 dias, y llegará un punto en donde te provoque hacerlo solo una vez a la cuaresma, pero vuelvo y repito, no tienes que dejar de beber de por vida para gozar de una vida saludable. Yo por lo menos, amo mi cerveza de vez en cuando.
En cuanto a la alimentación, no se les ocurra quitarse todo lo que les gusta comer. No es lo mismo decir adiós arroz, pan, pasta, dulces.... NO NO NO, nada de eso!!
Empieza a reducir porciones, si tú sabes que estás gordita porque te comías 2 y 3 tazas de arroz, ya con empezar a reducir las cantidades comiéndote solo una taza, verás cambios y bajarás de peso sin dejar de comer lo que te gusta.
Si amas el chocolate no lo dejes, una barra pequeña que aporte de 120 a 150cal, puede consumirse varias veces a la semana como Meriendas, yo a veces me licuo la proteina en polvo con una barra de chocolate y me sirve como tremenda merienda pre entreno, la euforia no es normal y entreno como bestia.
Lo más importante!!! Ni se te ocurra quitarte los carbohidratos de la cena, primero, no tiene ningún sentido, ya que aún comiendo carbos en la cena, se logra una buena perdida de grasa al dormir. Asi que no es bueno para tu salud mental, pasar de comerte 2 y 3 arepas, a encontrarse con un plato de ensalada y pollo. La ansiedad que te dará no es normal, metele por lo menos 1 de esas 3 arepas a la cena y adivina que? Perderás grasa, sentirás saciedad y serás feliz en tu proceso.
Voy a seguir tus consejos @nutri-active, a ver si salgo de estos kilitos que están muuuyy apegados a mi. Gracias por las recomendaciones. ¡Saludos!
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