Tu cerebro necesita silencio
Estimados amigos hoy les voy a regalar un tema que considero importante porque te puede ayudar a sanar el ruido que genera días continuos de trabajo, prisas, estrés y pocas oportunidades para la recreación: el silencio en nuestras vidas.
Las neurociencias han puesto de relieve en esta última década que nuestro cerebro es capaz de regenerar neuronas y no sólo que las mismas estaban condenadas a la muerte progresiva.
Los hábitos de vida influyen en forma significativa en promoción y regeneración neuronal. Los neurocientíficos han promocionado cuáles podrían ser los hábitos de vida más saludables para la estimulación neuronal.
Un grupo de investigadores del Centro de Terapias Regenerativas, ubicado en Alemania, está promocionando con significativo éxito el impacto que tiene sobre el cerebro el silencio.
A partir del estudio de animales (roedores) se comprobó que el someter el cerebro a dos horas de silencio crecían células nuevas en la región del hipocampo, lo cual influye sobre el aprendizaje, las emociones y la memoria.
Por otra parte, igualmente se determinó que estas nuevas células se integran al organismo para cumplir con funciones diferenciadas. Pero la importancia e impacto del silencio para nuestro cerebro no queda allí.
Someternos diariamente a unas cuantas horas al silencio nos ayuda a flexibilizar nuestros esquemas cognitivos y ser más tolerantes ante los cambios, optar por diferentes soluciones para un mismo problema y poder comprender mejor las opiniones ajenas, es decir, podemos ser más tolerantes.
Generar nuevos significados y dar sentido a la información forma parte de estas nuevas competencias a la que podemos acceder si nos damos la oportunidad de regalarnos un espacio de silencio.
Cuando estamos en estado de reposo, el cerebro activa circuitos que favorecen la evaluación de la información y de las situaciones, por lo tanto cuando meditamos, cuando descansamos es momento propicio para hacer análisis de lo que hemos realizado y es el mejor momento para tomar decisiones, sobre todo si son relevantes.
Estas reflexiones también pueden redundar sobre el autoconocimiento, por lo que el silencio también ayuda al cerebro a que trabaje atando recuerdos, reclutando el resultado de cada tarea que hemos realizado durante el día para reorganizar nuestro campo perceptual.
Si además de estar en silencio, cerramos los ojos y permaneceos inmóviles cualquier situación de estrés puede disminuir. Las vibraciones que el ruido produce impactan el cerebro provocando que se active la amígdala liberando cortisol y adrenalina, las cuales son las hormonas que elevan el nivel de estrés.
Planifica horas de silencia en tu día, disfruta del silencio. Tu mente y tu cuerpo te lo van a agradecer.
Referencias.
La importancia del silencioFuente
El silencio en la vida cotidiana
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Efectivamente necesitamos momentos de silencio en nuestras vidas. Pienso que algunas personas lo necesitan mas que otras. Algo asi como la soledad, hay quienes le temen y otros que le sacan provecho y lo ven como un espacio para encontrarse a si mismos.
Hola, @dianarios.
Gracias por tu lectura y comentarios.
Del silencio y la soledad hay buenas recompensas. Particularmente yo los amo.
Saludos.
Buena información, pero pienso que el silencio que mas necesita el cerebro es el de los pensamientos. y para esto se requiere la meditación. Un cerebro atormentado que no descansa y a veces ni siquiera durante el sueño,me imagino que altera su metabolismo. Saludos
Así es. El silencio y la tranquilidad ayudan a dar equilibrio y sentido a las actividades diarias, así el cuerpo encuentra el balance para autoregularse. Son los últimos hallazgos de las neurociencias.
Saludos y gracias por comentar, @franexito.
Toda la razón, el silencio es una forma de poner en modo reposo nuestro cerebro. Yo misma lo he comprobado.
@yhismeldc, es como un modo "en pausa" con garantías de regenerar neuronas y disminuir el cansancio y el estrés.
Saludos y gracias por comentar.
Me encantó esta publicación y la leo justo cuando siento que necesito esas horas de silencio. Estoy en la etapa de los trasnochos por mi bebé recién nacido, así que cuando llega el día añoro momentos de paz y silencio para recuperarme. Pensé que exageraba al creer que debo pasar por lo menos dos horas disfrutando del silencio y gracias a tu explicación, le encuentro mucha lógica.
Me alegra bastante que te haya servido lo que escribí. La meternidad tiene sus exigencias y sacrificio, y las recompensas son hermosas.
Te envio un gran abrazo y un saludo.
Canta una canción de cuna a tu bebé @lilianajimenez y luego ambos descansan en la placidez del sueño y el silencio.
Muy interesante este contenido. Te brindo mi voto, lo reestimo y lo comento. Gracias por esta entrega tan valiosa. Y gracias por tu apoyo si así lo decides.
Hola. Buenas noches, @nexonal.
En breve me paso por tu blog.
Gracias por tu vista, tu voto y tu resteem.
Saludos.