Psicología: ¿Por qué es tan difícil mantenerse motivado?

Hoy les quiero hablar sobre la motivación; la cual es literalmente el deseo que tenemos de realizar ciertas actividades. También es definida como la dirección de nuestro comportamiento y lo que ocasiona que las personas actúen de una forma determinada. Un motivo es capaz de dirigir nuestra manera de actuar, o al menos influenciarla un poco.

Ya sea que estemos tratando de rebajar esos kilitos de más, obtener un ascenso en el trabajo, o lograr escribir un nuevo post para Steemit, aferrarse a un objetivo no es una tarea fácil. Después de todo, estudios demuestran que el 45% de las personas se rinden con sus metas de año nuevo después de un mes.

Fuente

La verdad, es que todo esta en nuestra mente. Cuando necesitamos completar una tarea la manera en que pensamos en ella tiene mucho que ver en cómo la realizamos. Los psicólogos han identificado 3 fuentes de resistencia que nosotros mismos nos imponemos a la hora de plantearnos un objetivo. Una vez que las identifiquemos seremos capaces de cambiar la forma en que pensamos para mantenernos motivados.

Resistencia: “Tengo que”

Muy pocas cosas crean resistencia tan rápido como que nos obliguen a hacer algo. Algunas veces, ni siquiera estamos dispuestos a hacer las actividades que disfrutamos solo porque sentimos que “tenemos que hacerlas”. Esta resistencia no permite que tomemos grandes pasos en nuestras vidas ya que muchas veces tenemos miedo de que nuestras decisiones se conviertan en una obligación.

• Solución: “Yo elijo”. Para combatir este efecto debemos cambiar la manera en que pensamos, darnos cuenta de que en realidad, nada en la vida es un “tengo que”. No tenemos que levantarnos temprano, ni tenemos que estudiar, elegimos hacerlo porque disfrutamos de los beneficios que esas acciones nos brindan. Por lo tanto, si nos enfocamos en los beneficios de nuestras acciones seremos capaces de combatir esta resistencia.

Resistencia: “No me siento bien con esto”

Cuando nos piden que realicemos una tarea la cual se opone a nuestras creencias y valores personales, es muy probable que no nos sintamos motivados a llevarlas a cabo. Por ejemplo, supongamos que en el trabajo nos piden que trabajemos horas extras, cuando nosotros valoramos mucho nuestro tiempo libre para hacer actividades que si disfrutamos en casa o fuera de ella y esto nos parece más importante que el trabajo en si. En esta situación sería difícil que tengamos una buena actitud ¿cierto?

• Solución: “Cambiar el enfoque”. Una buena forma de hacer que nuestras tareas coincidan con nuestros valores y creencias, es de nuevo, cambiando la forma en que las visualizamos. Siguiendo el ejemplo anterior, si tenemos que trabajar horas extras podemos enfocarnos en el hecho de que avanzaremos profesionalmente y también que ganaremos un poco más de dinero.

Resistencia: “No puedo hacerlo”

Cuando no nos sentimos lo suficientemente preparados para realizar alguna actividad, puede ser muy difícil que tomemos la iniciativa de comenzar. El sentimiento de que fallaremos, o de que no sabemos cómo comenzar hará cualquier distracción mucho más interesante que la tarea en si.

• Solución: “El esfuerzo crea excelencia”. Ya todos conocemos el dicho la “la práctica hace al maestro”, pero muy poco lo tomamos en serio. Cuando nos esforzamos en hacer una actividad poco a poco seremos mejores en realizarla. Si necesitamos ayuda, debemos pedirla, pero nunca debemos dejar que nuestra falta de conocimiento nos detenga.

En vez de culparnos por no ser “lo suficientemente buenos” podríamos comenzar a ver este tipo de situaciones como un reto el cual debemos superar. Hoy en día existen miles de formas para investigar y aprender sobre lo que queramos, solo debemos identificar lo que nos motiva y entonces aprovechar todas esas herramientas para seguir creciendo como personas.

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