7 Buah Penurun Kolesterol Tinggi Secara Cepat

source

Ada banyak cara yang dilakukan oleh
penderita kolesterol tinggi dalam
menurunkan kolesterol, diantaranya
dengan mengatur pola makan sehat,
salah satu caranya dengan mengonsumi
buah penurun kolesterol

1. Alpukat
   Alpukat mengandung banyak lemak,
   yaitu sekitar 16 persen. Tetapi lemak
   pada alpukat adalah lemak yang menyehatkan,
   karena 63% penyusunnya adalah asam
   lemak tak jenuh, terutama asam lemak
   tidak jenuh tunggal.

2. Tomat
   tomat juga termasuk buah penurun
   kolesterol yang paling ampuh.
   Bahkan laporan riset di jurnal Maturitas
   menyebutkan, tomat yang sudah dimasak
   memiliki khasiat yang hampir sama dengan
   obat kimia penurun kolesterol seperti statin
   (obat gangguan jantung).

3. Jeruk nipis
   Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid
   yang berkhasiat menghambat produksi
   kolesterol LDL, sehingga otomatis akan
   mengurangi resiko serangan jantung.

4. Semangka
   Siapa yang tak kenal buah segar yang satu ini,
   selain dapat menghilangkan dahaga
   dengan cepat, ternyata semangka juga
   termasuk dalam daftar buah penurun kolesterol.
   Hal ini diketahui karena dalam buah semangka
   terkandung likopen seperti halnya pada tomat
   yang dapat menurunkan kadar kolesterol
   jahat dalam darah.

5. Apel
   Buah yang satu ini memang terkenal menyehatkan,
   dan sekarang kita tahu bahwa apel
   merupakan salah satu buah penurun
   kolesterol karena kandungan zat beta-glucan
   yang berperanan dalam mengontrol produksi
   kolesterol.

6. Buah Pir
   Buah ini merupakan sumber serat
   larut air yang sangat baik – seperti gel
   termasuk pektin. Dan meskipun apel
   biasanya memilik kandungan pektin
   yang tinggi, pir sebenarnya memiliki
   pektin lebih tinggi. Karena itu, pir menjadi
   salah satu buah penurun kolesterol.
   Pektin dalam pir juga membantu pemebersihan
   usus dan melancarkan buang air besar.

7. Pisang
   Pisang merupakan sumber yang baik
   dari serat makanan, yang dapat membantu
   mengurangi low-density lipoprotein – LDL
   atau kolesterol “jahat”. Selain itu, kalium
   dalam pisang juga dapat membantu
   menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya,
   dapat menurunkan kolesterol jahat dan
   menyehatkan jantung.

7 Buah Penurun Kolesterol