La dieta CICO no cuenta con el respaldo de nutricionistas

La dieta CICO es la forma de dieta más popular en Reddit, y no está respaldada por nutricionistas. Sitio web de debate Reddit tiene un sinfín de foros "subreddit" y publicaciones sobre la dieta CICO en muchos de sus foros dedicados a la pérdida de peso.

Uno de los usuarios de Reddit que ha seguido la dieta CICO durante meses ha perdido 20 libras y escribió que durante muchos años pensó que perder peso requería mucho ejercicio y solo comer tilapia, espinaca y brócoli. Pero ella dijo que estaba muy equivocada.

En otro hilo, un usuario dijo que la dieta CICO funciona independientemente de lo que se come. No importa si es comida chatarra, comida elegante, comida saludable o comida barata, CICO esencialmente es todo lo que importa cuando se relaciona con la pérdida de peso.

Sin embargo, los nutricionistas y la vieja forma de pensar acerca de las dietas han desafiado y siguen desafiando a las CICO (calorías ingeridas, calorías consumidas).

CICO sugiere que cualquier cosa se puede comer y aún se puede perder peso creando un déficit de calorías durante el día, lo que significa que consume menos calorías de las que se consumen cada día.

Sin embargo, los nutricionistas argumentan que no todas las calorías son iguales, y que depender del conteo de calorías para reducir el peso es un perjuicio para el cuerpo. Además, dijeron que debe tenerse en cuenta cómo las elecciones de alimentos afectan al cuerpo más allá de la pérdida de peso.

Un nutricionista dijo que comer solo comida chatarra, pero mantenerla baja en calorías, creará cosas negativas con la piel, funciones relacionadas con el sistema gastrointestinal y su estado de ánimo.

Los nutricionistas concuerdan en que las calorías son las reglas a la hora de perder peso, pero solo de la manera más cruda y verdadera posible.

El dietista clínico dijo que se necesita una dieta bien equilibrada para cosas tales como el crecimiento y la recuperación muscular y la reparación de los tejidos. Agregó que aunque las personas pueden perder peso con una dieta CICO, no lo recomienda a sus pacientes.

Cuando las personas están interesadas en el conteo de calorías, lo importante es que el nutricionista está teniendo un equilibrio y una comida saludable que tiene proteínas, vegetales y granos integrales.

Para una mujer promedio que quiere perder peso, el nutricionista sugiere que el objetivo es 1.500 calorías por día.

Esa cantidad de calorías puede ser un poco más alta o más baja dependiendo de que sea más alta o más corta o de la cantidad de ejercicio realizada, pero como punto de partida, 1.500 es bueno.