Відновлення після спорту./Restoration after the sport.

Останнім часом до здорового способу життя прагне все більша кількість людей різних поколінь. Займаючись спортом, змінюючи спосіб життя, переходячи на здорове харчування, люди прагнуть зміцнити здоров'я і придбати ідеальне тіло. Заняття спортом приносять велику користь для організму, захищаючи його від хвороб, зміцнюючи хребет і надаючи сил. Але при інтенсивних і тривалих тренуваннях людина може відчувати біль у м'язах. Таке явище може виникати через великі навантаження або неправильно підібраний комплекс вправ. Що ж насправді відбувається з організмом, яка причина болю та втоми? Спробую пояснити....!

1. Виснажуються енергетичні ресурси (АТФ та глікоген у м'язах, глюкоза у крові знижується).
2. Накопичуються продукти обміну у тканинах м'язів( молочна кислота та ін.)
3. Порушується передача нервовогосигналу.
   Як з цим боротися?
   -Масаж
   -Вживанням достатньої кількості рідини
   -Вживати антиоксиданти( вітаміни А,Є, С)
   -Відпочинок
   -Контрастний душ
   -Відновлення запасів глюкози(вживанням солодкого)
   Займайтеся спортом з задоволенням! І швидко відновлюйте сили.

Recently, more and more people of different generations strive for a healthy lifestyle. By engaging in sports, changing lifestyles, moving on to healthy eating, people seek to strengthen their health and acquire an ideal body. Sporting activities bring great benefits to the body, protecting it from illness, strengthening the spine and providing strength. But with intense and prolonged training, a person can feel muscle pain. Such a phenomenon may occur due to heavy load or incorrectly selected complex of exercises. What actually happens to the body, what is the cause of pain and fatigue? I will try to explain ....

1. Exhausted energy resources (ATP and glycogen in the muscles, glucose in the blood decreases).
2. Accumulating metabolic products in muscle tissues (lactic acid, etc.).
3. Violated transmission of the nerve signal.
   How to deal with this?
   -Massage
   -Low enough liquid
   -Vacation

• Contrast souls
  -Recovery of glucose stocks (using sweet)
  Enjoy sports with pleasure! And quickly restore strength.