Protein snacks

단것을 굉장히 좋아하는 나로서는 쵸콜렛을 끊기란 고역이다.
쵸콜렛의 쌉쌀달콤함 좋지만, 고혈당이 주는 그 쾌감? 에 중독된 것 같다.
(커피를 여러잔 마신 것 처럼, 고혈당 상태에서도 각성되는 것과 같은 효과가 있는 것 같다.) 하지만 이러한 기쁨을 지속적으로 누리기에는 먹으면 생기는 정직한 지방녀석때문에.. 쵸콜렛을 끊기로 마음먹었다.

하지만.. 스트레스 받을 때마다 직장에서 쵸콜렛 대신 술을 먹을 수도 없는 노릇이고, 직장을 때려치지 않는 한, 스트레스 받을 때마다 단것을 먹는 성격은 본질적으로 고칠 수 없다는 걸 깨달았다.
결국 대안책을 찾기로 결심했다!!

3-4년 전, i-herb.com 라는 개미지옥을 알아버렸고, 이러한 고단백 쵸콜릿 바들을 3년전부터 구매하여 먹기 시작했다.
그동안 먹어보고 추천하는 단백질 쵸코 bar 들을 포스팅하려고 한다.

단, 단맛에 대해서는 개인차가 있지만, 필자는 극강의 단맛을 좋아하는 초딩 입맛이다....또 한, 이 포스팅에서는 운동 후 protein gain 을 위해 먹는 protein bar보다는 평상시에 쵸콜릿 대신 먹을 수 있는 스낵을 소개하고자 한다.

1. 파워크런치 프로틴 에너지바(BNRG, Power Crunch Protein Energy Bar )

아이허브에서 제일 많이 사먹은 에너지바. 맛이 9가지나 된다. 환율 차이 있지만 bar 하나 당 1800-2000원 꼴. 일반 프로틴 바보다 비교할 수 없도록 바삭한 식감과 맛. 크림때문에 그런지 rich 해서 하나 먹으면 몇시간은 간식 생각 안난다 ㅎ

• 장점: 시중 과자처럼 맛있는 맛. rich한 웨하스 맛이랄 까.
  bar 포장지에 보면 The Einstein of Protein 이라는 표현이 있는데, 진짜 단백질 계의 아인슈타인이 만든게 틀림없다.

• 단점: 다른 protein bar 에 비해 포화지방의 함량이 높다.
  앳킨스(황제) 다이어트도 있으니까 라는 마음으로 하루에 2개씩 먹다가 한달만에 순수 지방만으로 1kg 가 늘었다.(인바디로도.. 눈바디로도.ㅜ) 앳킨스다이어트 하는 사람 아니고서는... 이 건 하루에 한개씩만 먹도록 해요...

• tip: original triple chocolate이 시그니쳐고 젤 맛있다. 젤 맛있다는 거지, 사실 모든 맛이 대부분 다 맛있다. white chocolate으로 coating 된 것들은 혀가 얼얼할 정도의 극강의 단맛을 보여 호불호가 갈릴 수 있으니 초심자는 안전하게 triple 또는 dark 로 가는 것을 추천

2. 앳킨스 시리즈, Atkins series

앳킨스(황제) 다이어트 테마로 한 atkins series에서 나온 스낵들이다. 비싸지만 야식과 간식으로 부담 없다. 대부분 맛있어서 무얼 골라도 후회 없다.

• 장점: 종류가 굉장히 다양하다. 성분들도 나쁘지 않다. 식 후 시중 과자보다 혈당을 높이지 않는다 하니.. 당뇨병이나 임신성 당뇨 환자들이 꽤 찾아 먹는 것 같다.(리뷰를 보니..)

• 단점: 사이즈들이 너무 작아서 딱 두 입 먹으면 없어진다. 한 개당 약 1200-1500원꼴인데... 사이즈가 작고 맛있어서 1개가 아니라 5개들이 1박스를 앉은 자리에서 먹게 된다. 앉은 자리에서 다 먹는 건 나만의 문제가 아니라 아이허브 전 세계 리뷰어들이 공통적으로 호소하는 현상인 것 같다.

• tip: 개인적 취향으로, white chocolate macadamia nut bar가 최고 맛있다. 켈로그 라이스크리스피 시리얼바를 굉장히 좋아하는 데, 그것보다 덜 달고 더 좋은 크리스피한 식감이다. 강추!!
  그리고 대부분 하나에서 끝나지 않으니... 집에서 박스로 까먹지 말고 하나씩 가지고 다니면서 오후 간식으로.. 먹자..

3. Lenny & Larry's complete cookie

써브웨이에 가면 세트 구매 시 쿠키를 같이 주는데.. 샌드위치 먹고 후식으로 먹기에 너무 맛있지만 역시 guilty feeling 쩌는 맛.. 그래서 대용으로 찾은 protein cookie. 하와이에서 종류별로 먹어보고 젤 맛있는 chocolate chip맛을 아이허브에서 구매했다.

• 장점: 엄청 크다. 하나 먹으면 배부르다. 알고보니 2번에 나눠먹는 사이즈!! 였다...(어쩐지 사이즈 대비 칼로리 작다고 생각함..) 쿠키 하나당 16g의 단백질!! 을 포함한다. 목메는 퍽퍽한 단 쿠키 좋아하는 데 그런 맛이다. 하나당 2000원 꼴로 단백질 쿠키 중에서 싼편

• 단점: 성분과..재료가 좋지는 않은 편. 단백질과 당분 구성이 시중 쿠키에 비해 좋은 편이라는 거지.. 계속 먹기에는 그리 좋은 구성은 아니다. 당분이 1쿠키(100g)당 28g.. 들어 있는데, 사과가 100g 당 sugar content 가 10g 이니 많이 들어 있는 셈. 또한 포스팅때문에 성분표를 자세히 봤는데, palm margarine이 담뿍 들어있었네..... 충격 @.@! 그...그만 시키자...

• tip: 과자가 너~~ 어무 먹고 싶을 때 먹어보자.. 거대한 칙촉의 맛이다.

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구입처: www.iherb.com

by @bingepumpkin