4 Signs of Caffeine Excess

Well on this occasion, .. especially for friends who love coffee ... try to read:

Observers have long known that caffeine can improve mental performance and performance throughout the day. Unfortunately, if too much caffeine intake also has a negative impact on mood, energy, and even health. Here are some signs when a person complains of excess caffeine.

Hard to sleep

Caffeine takes about 45 minutes to an hour after consumed to be absorbed by the body. Once absorbed, it will settle and affect the body for several hours, and this can damage your sleep cycle. In addition to coffee, other drinks containing caffeine and stealing sleep are green tea or Chai tea. Keep in mind, decaf coffee does not mean no caffeine at all, but minus one third. So, it still contains caffeine.

The urine changed color

If your urine is dark yellow to orange, this is a sign of the body being dehydrated. Coffee has diuretic properties that can lead to dehydration by increasing the amount of urine removed. Generally caffeine does not trigger dehydration until you consume about 500 mg, so, safely, just consume 1-2 cups of coffee per day only.

Feeling nervous for no reason

Sweating palms, heart pounding, silence, excessive excitement are signs of excess caffeine. Caffeine can exacerbate stress and depression, because caffeine affects the neurotransmitter substances in the brain called adenosine.

Fatigue during the day

If you can not get through the day without drinking coffee every time is one sign of your caffeine dependency.

Translete :

Nah pada kesempatan ini,..khususnya bagi kawan- kawan yang suka ngopi...coba dibaca :

Kalangan pemerhati telah lama mengetahui bahwa kafein dapat meningkatkan kemampuan mental dan performa sepanjang hari. Sayangnya, jika terlalu banyak asupan kafein juga memiliki dampak negatif terhadap mood, energi, dan bahkan kesehatan. Berikut sejumlah tanda saat seseorang mengelami kelebihan kafein.

Sulit tidur

Kafein membutuhkan waktu sekitar 45 menit hingga satu jam setelah dikonsumsi untuk diserap tubuh. Setelah diserap, ia akan menetap dan memengaruhi tubuh sekitar beberapa jam, dan ini bisa merusak siklus tidur Anda. Selain kopi, minuman lain yang mengandung kafein dan mencuri tidur adalah teh hijau atau teh Chai. Perlu diingat, kopi decaf bukan berarti tanpa kafein sama sekali, melainkan dikurangi sepertiga. Jadi, masih mengandung kafein.

Air seni berubah warna

Jika air seni Anda berwarna kuning gelap menuju jingga, ini adalah pertanda tubuh sedang mengalami dehidrasi. Kopi memiliki sifat diuretik yang bisa mengakibatkan dehidrasi dengan meningkatkan jumlah air seni yang dibuang. Umumnya kafein tidak memicu dehidrasi hingga Anda mengonsumsi sekitar 500 mg, jadi, amannya, cukup konsumsi 1-2 cangkir kopi per hari saja.

Merasa gugup tanpa alasan

Telapak tangan berkeringat, jantung berdegup, tidak bisa diam, merasa bersemangat berlebihan adalah tanda-tanda kelebihan kafein. Kafein bisa memperparah stres dan depresi, karena kafein memengaruhi zat neurotransmitter di dalam otak yang bernama adenosine.

Kelelahan di siang hari

Jika Anda tidak bisa melewati hari tanpa minum kopi setiap waktu adalah salah satu tanda Anda ketergantungan kafein.