북스팀/ 최고의 휴식 강추
안녕하세요
북스팀의 벤티❤️ 입니다.
오늘 소개 해 드릴책은
최고의 휴식
이라는 책입니다.
요즘 최고의 메가 트렌드
명상에 관한 책입니다.
베스트 셀러 순위에도 높이 올라가 있는 책입니다.
19세기 폐렴
20세기 암
21세기 정신병
과의 싸움은 계속 될것입니다.
이곳에서 살아 남고 자신의 삶을 더욱 행복하게
하기 위해서는 명상은 필수 인것 같습니다.
명상이 종교 같는 느낌이 때문에 꺼려 하시는 분들이
계시겠지만
자신을 다스리기 위해서는
선택이 아닌 필수 입니다.
책속 기억에 남는 핵심들 메모 했으니
도움 되실꺼에요
혼자 끙끙거리며 고민하는 사람일수록 뇌 에너지를 낭비한다.
피로는 과거와 미래에서 비롯된다.
일상적인 행동에 주의를 기울여 지금을 되찾아야 한다.
뇌를 건강하게 만드는 봅
1.온오프 전환 의식을 갖는다
- 자연을 접한다
- 아름다운 것들을 경험한다.
- 몰두 할 수 있는 것을 갖는다.
화가 났을때
1.Recognize
2.Accept
- Investigate
- Non identification
바디스캔
- 누워서 호흡에 의식을 집중한다.
- 왼쪽 발가락 끝을 의식한다
- 몸을 스캔한다
- 같은 방법으로 몸 전체에 의식을 기울인다.
진정한 휴식은 나를 배려하는 일
좋은 책 정보 감사합니다. 저는 교보문고를 자주가는 편인데 찾아서 읽고와야겠네요.
저도 교보 강남고 합정 많이 갑니다
이 글 읽으면서 왼쪽발가락 끝을 의식하고있는 저를 발견했어요..... ㅋㅋ 좋은글 감사해요!
역시~👍바로 실천
좋은 책 추전 감사합니다 :)
요즘 핫한 책입니다
저도 쓸데없는 고민이나 잡념이 많아서 요가나 명상을 추천해주시는 분들이 많았어요. 머리에 휴식을 줄 수 있는 좋은방법 같습니다:)
잡념들이 저도 많아서 매번 정리가 필요해요
읽어보고 싶네요. 나중에 한국들어가면 Venti님께서 추천하신 책 몇권 사가지고 와야겠어요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎ 독서 정말 중요한것 같아요
정신적 피로를씻어낼 명상의 중요성을 요새 느끼고있습니다. 자면잘수록 피곤합니다ㅠㅠ
뇌를 맑게 관리 하는 것 중요 한것 같아요
지금 이순간 휴식이필요합니다...
호흡만 잘 하셔도 금방 기분이 편해 지더라구요
21세기 정신병 ㅜㅜ
맞아요... 전 가장 무서운 병이라 생각해요^^;
책 추천 감사합니다^^
좀비가 안되어야 합니다
인사말 안녕하세요, 그것은 비밀, 또는 각 사람,,,, 단순히 작품입니다,,,, 한국이 기사를 상승 때마다 처음부터 빠르게 배치하는 방법을 알고 싶습니다 ???
추천 감사합니다.
한번 읽어 봐야 겠습니다~ ^^