이 책을 읽기 싫은 건 아니라 다행이에요 : 하기 싫은 일을 하는 힘
만사가 귀찮은 때가 있어요. 아무 것도 하고 싶지 않은 때가 무언가 하고 싶을 때보다 부쩍 잦아지다가 정말 무엇하나 하고 싶지 않는 때가 계속 이어지는 때 말이에요. 요즘이 그런 때인지 아무것도 하고 싶지 않은 마음을 쥐어 짜 읽은 책이 [하기 싫은 일을 하는 힘]입니다.
1부 하기 싫은 일을 대하는 태도가 모든 것을 결정한다
1장 해야 하는 줄 알면서도 하기 싫은 이유
이유 1 골치 아픈 게 싫은 뇌
- 전문가 앞에서도 기죽지 않을 합리적 의심이 필요하다
이유 2 근사하게 보이고 싶은 허영심
- ‘수의 정당성’을 버틸 자기 확신이 필요하다
이유 3 뭐든 단박에 얻고 싶은 욕심
- 헛수고를 감수할 배포가 필요하다
이유 4 실패에 대한 두려움
- 불확실성을 편안하게 여기는 새로운 관점이 필요하다
2장 하기 싫은 일을 하는 힘이 능력이다
하기 싫은 마음이 만들어내는 핑계
지금 싫다고 도망치면 끝내 아무것도 못한다
샤넬과 야후, 두 CEO의 결정적 차이
결국 끝까지 지속하는 사람이 승리한다
3장 하기 싫은 일, 당신도 잘할 수 있다
피해도 소용없다, 제때 하지 않으면 반드시 다시 만난다
꿈이란, 가장 이루고 싶은 한 가지를 위해 하기 싫은 99가지를 하는 것
처음엔 누구나 다 하기 싫다
지레 겁먹지 마라, 스스로 딴죽만 걸면 된다
2부 하기 싫은 일을 하는 힘은 어디서 오는가
1장 부드럽게 욕구를 다스리는 새로운 전략
내 안에서 날뛰는 코끼리를 다스리려면
절제는 억압이다? 아니, 소통이다
절제는 속박이다? 아니, 자유다
절제는 고통이다? 아니, 즐거움이다
2장 힘을 기르는 6단계
1단계: 나를 보기
싫은 대상이 아니라, 싫어하고 있는 나를 보자
집중하는 대상을 바꾼다
관찰하기만 해도 마음을 다스릴 수 있다
내 몸을 바라보면 무의식적 욕구를 알 수 있다
호흡을 그냥 지켜보기만 하자
2단계: 나를 껴안기
하기 싫어하는 마음을 달래면서 보듬자
충분히 시선을 주기만 하면 얌전해지는 코끼리
호흡을 더 자세히 지켜보자
3단계: 힘은 몸에서 나온다
내 몸을 사랑하는 법
몸을 알면 쉴 수 있는 용기가 생긴다
몸을 이용해서 긴장을 풀고 자신감을 갖는 법
간단하게 기분 전환하는 방법
4단계: 머리 굴리지 마라
생각하면 발목 잡힌다
일단 그냥 하면 되는 원리
2분만 지나면 된다
5단계: 시스템을 조성하라
망각의 동물, 귀에 못이 박히게 듣자
하기 싫은 마음을 글로 써서 해방시키자
이미지 트레이닝, 실수하는 모습도 상상하라
6단계: 그래도 못하겠다면
일부러 미루는 것도 방법이다
싫은 일을 하는 연습으로 삼아라
3장 힘을 기르면 인생이 이렇게 달라진다
남들이 꺼리는 일을 기꺼이 해내 기회를 잡는다
감정을 통제하고 원하는 것을 얻는다
내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 안다
내 행복을 남의 손에 맡기지 않는다
있는 그대로 받아들이고 홀가분하게 산다
무엇에도 얽매이지 않고 자유롭게 산다
저자는 자신의 경험을 배경으로 관련 연구 사례를 더해 하기 싫은 마음을 분석하고 어떻게 하면 조금이라도 다시 시작하는 힘을 기르는지 설명합니다. 호흡에 집중해 본다거나 글을 써보는 것도 도움이 된다고 합니다. 정말 못하겠으면 차라리 더 미뤄 보라고 까지 하지요.
어쩐지 똑똑한 잔소리를 잔뜩 모아둔 조언들 중에서 책이 알려주는 팁은 크게 두가지로 요약됩니다. 어차피 삶은 앞으로도 귀찮은 일 투성이니 지금은 하기 싫은 일을 하는 연습을 하는 거라고 생각하기. 그것도 아니면 그냥 하기 싫은 것들 중에 그나마 덜 하기 싫은 일이라도 하기.
아무 것도 하기 싫은 마음 위에 어쩐지 이상한 잔소리까지 잔뜩 들은 기분입니다. 하지만 다행이지 뭐에요. 이 책을 끝까지 읽을 힘은 남아 있었나 보니까요.
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