You are viewing a single comment's thread from:
RE: korea Incheon Bupyeong Sangok-dong fitness center 'spoany' Introducing Myongjin Kang Trainer.
견쇄관절인대가 다쳤는데 어깨아프실때 어떻게 운동하셨나여 저는 저중량으로 조금씩하기는 하는데 그냥 당분간 안움직인게 좋은건지 궁금하내여 ?
견쇄관절인대가 다쳤는데 어깨아프실때 어떻게 운동하셨나여 저는 저중량으로 조금씩하기는 하는데 그냥 당분간 안움직인게 좋은건지 궁금하내여 ?
견쇄 관절인대라고 하시면 앞으로 나란히 한상태에 팔위로 올리면 통증 오시나요? 견쇄관절 있는곳 가만히 있어도 욱신거리고 그렇다면 어깨 운동도 2주정도는 쉬시는게 좋습니다. 저는 움직이지 않을때 통증이 없었고 염증이 가라앉아서 부기가 없을때 저중량 어깨운동 시작했거든요 견쇄관절 있는곳 눌렀을때 통증오면 염증이 남아있는 상태인겁니다. 이때는 바른자세로 저중량 어깨운동 하셔도 크게 문제는 안돼는데 그게 혼자 운동할경우 컨트롤이 힘듭니다. 운동전 어깨 근육 푸는 운동 필히 하셔야 하고요 ~ 어깨아플때 제일 조심해야하는게 가슴 운동입니다. 전 한달 보름 쉬었어요~ 내일 가슴 운동 다시 시작예정입니다. 아픈상태에서 잘 못 운동하시면 운동못하는 기간이 한달은 더 늘어나는거 예상하셔야 합니다. 자세 잡아주는 사람없이 운동 하시면 필히 자세 흩으러지고 괜찮겠지 하다가 더 악화되실거에요 ~
앞으로 나란히 올렸을때 통증은 안오더라구여 말씀데로 저중량으로 해보려구여 말씀보니 정확하시내여 ㅋㅋ 대단 감사합니다