10 ขั้นตอนในการดูอ่อนกว่าวัย

ความลับของหนุ่มๆ ถูกค้นมาตั้งนานแล้ว นักวิจัยหลายคนได้ทำการทดลองเพื่อหาวิธีชะลอกระบวนการชรา

มีเทคนิคบางอย่างที่นำมาใช้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราที่ต้องทำคือความสอดคล้องในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและนิสัยการกิน

เราไม่สามารถหยุดการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติได้ แต่เรายังสามารถดูอ่อนกว่าวัยได้หากต้องการทำงานหนักเพื่อชะลอกระบวนการชราภาพ

ดังนั้น ฉันจะช่วยคุณด้วย 10 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย:

ดีท็อกซ์ – สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มล้างพิษ กำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา เมแทบอลิซึมของร่างกายเราทำกระบวนการนั้น แต่ในชีวิตประจำวัน เราต้องเผชิญกับอันตรายทางเคมีมากมายจากอากาศ อาหาร และสิ่งแวดล้อม การถือศีลอดหรือเพียงแค่บริโภคผักและผลไม้เป็นวิธีการล้างพิษในร่างกายของเรา

การนอนหลับ – การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น การนอนหลับอย่างเพียงพอก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากโกรทฮอร์โมนทำงานในช่วงเวลานั้น เป็นการต่ออายุเซลล์เก่าของร่างกายเรา รวมถึงเซลล์ผิวด้วย ผิวของเราจะดูสดชื่นและอ่อนเยาว์หากเรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอ

อาหาร – การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยทุกวันจะทำให้ร่างกายเราฟิต เพรียว และดูอ่อนกว่าวัย พยายามกินปลามากกว่าเนื้อแดง อาหารที่มีไฟเบอร์ ผัก ผลไม้ และอาหารเสริมเป็นอาหารที่สำคัญที่ควรบริโภค ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่นๆ ให้น้อยลง

การออกกำลังกาย – ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ เราจะรู้สึกมีความสุข กระฉับกระเฉง และมีความมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและกล้ามเนื้อซึ่งทำให้ร่างกายของเราดูอ่อนกว่าวัย 15-20 ปี นอกจากแอโรบิก การเดิน และว่ายน้ำแล้ว คุณยังไปยิมเพื่อออกกำลังกายยกน้ำหนักอีกด้วย

ผ่อนคลาย – โดยพยายามผ่อนคลายใบหน้าของเราจะดูอ่อนกว่าวัย ความเครียดและความกังวลปรากฏบนใบหน้าของเรา หากเราจัดการกับความเครียดและรู้สึกสงบได้ ใบหน้าของเราจะดูอ่อนกว่าวัยและมีเสน่ห์

Be Positive – ความคิดเชิงบวกและการยืนยันที่เรากล่าวว่าสามารถนำชีวิตเชิงบวกมาสู่เรา ความคิดเชิงลบมักจะนำมาซึ่งความล้มเหลวและทำให้เราดูแก่และไม่สวย การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งในการคิดบวก

ตรวจสุขภาพ – เช่นเดียวกับรถยนต์ ร่างกายของเราต้องการการดูแลเอาใจใส่เพื่อให้ทำงานได้ดีทุกวัน การตรวจสุขภาพตามปกติในช่วงเวลาที่สุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับรู้โรคต่างๆโดยเร็วที่สุด

Active Life - พยายามกระตือรือร้นตลอดช่วงชีวิตของคุณ กิจกรรมสามารถเพิ่มสุขภาพ และถ้าคุณอายุมากขึ้น ความจำก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

ชีวิตทางสังคม – ชีวิตทางสังคมที่มีความสุขสามารถเพิ่มจิตวิญญาณของเรา ทำให้จิตใจสงบ ทำให้เรารู้สึกและดูอ่อนกว่าวัย การสื่อสารกับเพื่อน ครอบครัว เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน และคนอื่นๆ สามารถนำความสุขมาสู่เราได้

ประสิทธิภาพ – เริ่มดูประสิทธิภาพของเรา น้ำหนักตัวของเราเหมาะสำหรับเราหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้พยายามแก้ไขให้ได้น้ำหนักในอุดมคติที่ดีที่สุด ดูที่ผิวหนัง ผม เล็บ และฟันด้วย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากจะแสดงอายุของเรา ดูดีและรู้สึกดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเรา