소화를 위한 바지라: 식단에 바지라를 더 포함시키는 5가지 쉬운 방법 Bajra는 건강한 소화에 중요한 불용성 섬유질로 가득 차 있습니다.
소화를 위한 바지라: 식단에 바지라를 더 포함시키는 5가지 쉬운 방법
Bajra는 건강한 소화에 중요한 불용성 섬유질로 가득 차 있습니다. 식단에 바즈라를 더 많이 포함시키는 5가지 쉬운 방법을 알아보려면 계속 읽어보세요. 요즘 식단에 기장을 포함시키는 것이 추세가 되었습니다. 그리고 왜 안돼? 기장은 항산화제와 섬유질이 풍부하고 글루텐이 없습니다. 기장 중 하나인 바즈라(진주 기장이라고도 함)는 건강에 좋은 음식을 먹을 때 가장 인기 있는 선택입니다. 영양학자인 Rupali Datta에 따르면 bajra는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 글루텐이 없으며 체중 감소, 심장 건강, 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 그러나 바즈라의 잘 알려지지 않은 이점 중 하나는 소화를 돕는다는 것입니다.
장 건강에 대한 bajra의 이점을 설명하면서 영양사 Datta는 Bajra가 장에서 프리바이오틱스로 작용하는 불용성 섬유질이 풍부하다고 공유했습니다. 불용성 섬유질은 과식을 방지하고 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 소화 문제로 어려움을 겪고 있는 분이라면 이 글이 도움이 될 것입니다! 소화기 건강을 위해 식단에 더 많은 바즈라를 포함시키는 5가지 쉬운 방법을 알아보세요.
식단에 바즈라를 더 포함시키는 5가지 쉬운 방법이 있습니다1. 바지라 로티바즈라 로티는 고소한 맛과 풍성한 식감으로 가득 차 있으며 일반 밀 로티보다 더 건강한 대안입니다. 섬유질과 영양소가 풍부하고 글루텐 프리이므로 글루텐 불내증이 있는 사람들에게도 적합합니다. 당신이 해야 할 일은 바즈라 가루를 따뜻한 물과 함께 반죽하여 반죽하는 것뿐입니다. 반죽을 로티스 모양으로 밀어서 굽습니다. 버터 기름과 함께 제공하고 즐기십시오! 여기에서 전체 레시피를 찾아보세요.2. 바지라 달리아기장의 좋은 점을 가득 담은 건강에 좋은 요리 바지라 달리아는 많은 사람들이 즐겨 먹는 죽 같은 음식입니다. 편안하고 맛있습니다. 이 쉬운 조리법은 문달과 쌀을 넣고 압력으로 조리한 다음 야채와 향신료를 사용하여 양념을 합니다. Bajra dalia는 영양가 있는 아침 식사 또는 만족스러운 저녁 간식으로 제공됩니다. 여기에서 전체 레시피를 찾아보세요.3. Bajra Upma전통적인 upma에 유쾌한 변화를 준 Bajra upma는 독특한 질감과 풍미 프로필을 가지고 있습니다. 이 맛있는 요리법은 야채와 향신료로 조리되어 영양과 맛이 가득합니다. 가장 좋은 점은 이 바즈라 업마를 아침 식사 옵션으로 먹거나 가벼운 식사를 원할 때 먹을 수 있다는 것입니다. 바즈라 업마를 만들려면 바즈라와 세몰리나를 팬에 볶아서 말립니다. 다른 팬에 기름, 겨자씨, 우라드 달, 카레 잎, 다진 야채를 사용하여 템퍼링을 준비합니다. 팬에 물, 소금, 바즈라 세몰리나를 넣고 혼합물이 걸쭉해질 때까지 요리합니다. 뜨겁게 서빙하세요!
- 바즈라 도사 만들기 쉬운 도사 레시피인 바즈라 도사는 바즈라 반죽을 발효시켜 만듭니다. 흙내음이 나고 바삭바삭한 질감이 있어 아침 식사나 가벼운 식사로 즐기기에 좋습니다. 20분 안에 준비할 수 있으며 삼바르와 코코넛 처트니를 곁들여 맛이 환상적입니다. 당신이 해야 할 일은 불린 바즈라와 쌀, 우라드 달, 소금을 섞어 반죽에 섞는 것뿐입니다. 그걸로 바삭한 도사를 만들어보세요! 여기에서 전체 레시피를 찾아보세요.5. Bajra Chaat매콤하고 풍미 가득한, 시간이 부족할 때마다 쉬운 차트 레시피를 만들어 보세요. 톡 쏘는 향신료와 신선한 재료를 버무린 바지라가 있어 일반 식사와 함께 놀라운 반찬이 됩니다. 당신이 해야 할 일은 바즈라 진주를 요리하고 다양한 오이, 토마토, 양파, 고수잎과 섞는 것뿐입니다. 약간의 레몬즙, 차트 마살라, 소금을 넣고 잘 섞습니다. 일반 식사와 함께 제공하거나 전체적으로 드세요!
