打羽毛球解决了我的颈椎问题-Playing Badminton
在办公室久坐的朋友多少都会有颈椎问题。我也一样，一直受颈椎问题的困扰。久坐加上缺乏有针对性的锻炼，颈椎问题迟早会找上门来。坐久了会头晕，手指发麻，然后睡眠质量会很差，经常早上起来仍觉得很累。
亲人朋友们推荐过各种方案，比如老爸教的屈伸颈椎的动作之类的，会有效果，但不够长久有效。俗话说，久病成医，我也积累了一些小小经验，在这里分享给大家。
坐姿－桌椅高度很重要：坐姿以及桌椅，显示器屏幕高度是大家容易忽略的一点，大家可以到网上搜索相关信息，关键注意一下两点：
- 双脚要支撑受力，
- 后背要有支撑受力，身体不可长时间前屈盯住电脑屏幕。
大家可以参考一下图片，分别为错误及建议的坐姿：
枕头－睡眠的关键：枕头很关键。是的，如果枕头高度不合适，颈椎就得不到很好的休息，人整个都会很疲惫。我尝试了宜家的颈椎枕，睡眠效果的确好了一些。关键是要让脖子直接接受枕头的支撑受力，不要悬空，否则可能会越睡颈椎越累。另外，尽量选择硬床垫，可以使腰椎颈椎受力支撑，相应肌肉得以放松休息。
运动才是关键：对于不是太严重的颈椎问题，医生会建议你去打羽毛，游泳，还有放风筝。之前尝试过一段时间的游泳，但觉得对我帮助不大，可能跟个人的游泳姿态有关（本人尝试过狗刨，蛙泳，仰泳，可能蝶泳会好一些）。
放风筝不太容易坚持，就不考虑了。然后是羽毛球。从上个月开始，受马诗钰和胡佳玮的影响，我每周五晚上会去根特的运动中心打一小时的羽毛球。打完后的第二天，手臂及屁股会非常酸爽。感觉对缓解颈椎问题很有帮助。前天去打了两小时，觉得这次效果非常明显。第二天脖子向各个方向扭动都没有酸痛的感觉了，且坐一天也没有出现原来的头晕困乏，整个人神清气爽。
我非常开心，因为觉得颈椎问题真的有解了（曾经因为颈椎困扰很担心以后怎么面对工作跟 家庭的压力）。今天恰好是男性健康日，把这些小经验分享给大家（包括但不限于男性），多打羽毛球（最好坚持一个小时以上），多运动，你也可以拥有林丹一样的体魄。如果你有好的经验，欢迎留言给大家分享下。
Guoxiang 于2016-10-28。