Negative Emotionen: Beruhigende Emotionen können erlernt werden

Wut, Neid, Trauer, Schmerz, Angst... Wahrscheinlich haben wir alle diese Emotionen schon einmal gespürt. Herzlichen Glückwunsch, du bist kein Mensch, wenn nein! Ich mache Witze, denn manche Leute werden dieses Gefühl schnell los. Das Leben beinhaltet negative Gefühle, aber sie zu erleben ist schwierig.

Lerne also, sie zu erkennen und damit umzugehen, um dich zu beruhigen. Inhaltsverzeichnis Negative Gefühle erkennen Warum ist es schwer, mit negativen Emotionen umzugehen? Umgang mit unangenehmen Emotionen? Negative Gefühle erkennen Wir denken vielleicht, dass es lächerlich ist, Emotionen zu definieren, weil wir wissen, wann wir wütend auf uns selbst sind. Gelegentlich kommt jedoch alles in uns zusammen und wir spüren einen Komplex von Gefühlen.

Mir wurde klar, dass ich meine negativen Emotionen lange Zeit nicht verstehen konnte. Meine Ängstlichkeit machte mich krank und mein Magen tat weh, aber ich merkte es nicht. Ein anderes Beispiel: Wir verwechseln oft Wut und Angst!

Wir fühlen uns oft emotional müde, ohne zu wissen, warum. Sie müssen das Unbehagen von der Minute an, in der Sie es bemerken, in sich gehen und verstehen. Um dies zu tun, müssen wir uns von dem Szenario oder dem sozialen Kontext distanzieren, der schlechte Emotionen verursacht, und unsere Perspektive ändern.

Warum ist es schwer, mit negativen Emotionen umzugehen? Das Problem ist, dass uns beigebracht wird, schlechte Emotionen zu verbergen. Vor Kindern weinen, lächeln, wenn man verärgert ist, Männern sagen, dass sie nicht weinen sollen, usw. Es gibt so viele Probleme, dass ich nicht weiß, wo ich anfangen soll.

Erstens: Jeder empfindet Emotionen. Du solltest dich nicht schuldig fühlen oder dich schämen, wenn du Gefühle empfindest. Deine Emotionen zu ignorieren ist keine Lösung und kann sogar schädlich sein, weil sie sich auf andere Weise manifestieren werden.

Du hast Zorn und Enttäuschung unterdrückt. Wenn du diese Gefühle über einen längeren Zeitraum erlebst, wird deine Beziehung zu dir selbst und deiner Umwelt beschädigt und deine Wahrnehmung verändert. Stattdessen müssen wir sie berücksichtigen, um uns gegenseitig zu verstehen und ruhiger zu sein. Wie können wir Emotionen kontrollieren?

Umgang mit unangenehmen Emotionen? Wir alle wünschen uns einen Zauberstab, um unangenehme Emotionen sofort auszulöschen. Hopfen! Nichts bleibt. Ja, aber nicht so einfach. Es ist normal, sich im wirklichen Leben schlecht zu fühlen. Der Schlüssel ist, sich nicht zu überfordern oder starke Gefühle zu verteufeln. Akzeptiere deine Gefühle.

Wir müssen zuerst unangenehme Emotionen anerkennen. Wir sollten uns die Gefühle, die uns in diese Situation gebracht haben, nicht verleugnen, weil wir erwachsen sind. Anstatt sie zu unterdrücken, sollten wir sie annehmen. Aus diesem Grund müssen wir Emotionen anerkennen und ihre Ursache verstehen, um sie zu bewältigen.

Um Wut zu kontrollieren, musst du ihre Quelle verstehen. Deutet es auf Unmut oder eine Grenzverletzung hin? Was war die Ursache? Das ist anfangs eine schwierige Übung, aber den Kern eines Gefühls zu kennen, ist entscheidend, um es zu akzeptieren. Beurteile deine Emotionen nicht.

Schauen Sie, wenn möglich, objektiv und empathisch in sich hinein. Lerne Bewusstsein: Meditation kann dir helfen, mit schlechten Emotionen umzugehen. Meditation lehrt uns, unsere Gefühle und unsere Umgebung wahrzunehmen. Diese Technik hilft uns, unsere Gefühle zu akzeptieren, ohne von ihnen vergiftet zu werden.

Atemübungen reduzieren Stress und konzentrieren sich auf die Atmung, um von Schmerzen abzulenken! Stellen Sie sich zur Veranschaulichung vor, Sie wären ein Schwamm in einer Schüssel mit Wasser. Meditation hilft uns, die Verinnerlichung von Wasser zu vermeiden, das auf Negativität hinweist. Wir sehen es, lassen uns aber nicht davon beeinflussen.