12 Haftada Yağ Yakın
Özellikle yaz aylarına yaklaşırken fit vücuda sahip olmak için spor salonlarında çalışan kadın ve erkekleri görüyorsunuzdur. Bu programla hayalinizdeki vücuda ulaşmak için önünüzde bir engel yok!
Sadece antrenman programına uyarak fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bu hayalinizden vazgeçmenizi öneririz. Beslenme ve cardio ile beraber uyguladığınız taktirde olumlu sonuç alabilirsiniz. Bu program 12 haftalık bir program olup, haftanın 4 günü olacak şekilde uygulanmalıdır.
Antrenman süreniz 45-60 dakikayı geçmemelidir ve dinlenme süreniz de 30-45 saniye olmalıdır.
Dinlenme gününüzü boş geçirmek istemiyorsanız hafif tempolu cardio antrenmanları yapabilirsiniz.
Tempo diye belirtilen yerler saniye olarak ele alınmalıdır.
Yağ yakma odaklı olacaksanız, antrenman yapmadığınız günlerde 60 dakikalık cardiolar uygulayabilirsiniz ve antrenman olduğu günlerde de 20-30 dakikalık cardio çalışmaları yapabilirsiniz.
12 Haftada Yağ Yakın